РАЦИОН на два дня😋
💚Завтрак: вафли с начинкой.
Ингредиенты: для вафель
(Яйцо куриное — 2 шт
Сахар — 2 ст. л.
Соль — 1 щепот.
Творог — 180 г
Мука рисовая — 60 г
Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
Масло кокосовое — 1 ст. л. (чтобы смазать вафельницу)).
Сверху: авокадо соль и перец, валяные помидоры, бекон, руккола, яйцо, кунжут.
💚Обед: куриное филе с гречей и овощами.
Ингредиенты: греча, куриное филе, соль, перец, прованские травы, болгарский перец, красный лук, желтые помидоры, морковь.
💚Ужин: запеканка с маком.
Ингредиенты:
Яйца – 3 шт.
Творог 5 % – 500 г.
Молоко – 100 мл.
Мак – 100 г.
Рисовая мука – 2–3 ст. л.
Сахарозаменитель.
Соль – щепотка.
Кокосовое масло (чтобы смазать форму для выпекания).
Готовим в духовке 40-45 минут при 180 градусах.
Вкусняшка: шоколадка Аленка.
Моя задача - показать пример сбалансированного рациона, я не указываю КБЖУ, количество того или иного ингредиента, чтобы у каждого была возможность, адаптировать рацион под себя 🤍
Автор annapopova__97
9 views
216
62
7 months ago 00:05:55 1
Зарядка от гипертонии от доктора Шишонина. Эфир на ТВЦ.
7 months ago 01:40:57 1
Земля - симулятор. Боги - техперсонал. Мы - игроки. Что вообще происходит? — Рада Русских
7 months ago 00:00:09 1
Видео от Весёлая затейница
7 months ago 00:12:09 1
Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц
7 months ago 00:02:40 1
HOGWARTS LEGACY РУССКАЯ ОЗВУЧКА УСТАНОВКА! (Только ПК и Стим дек) как установить включить 🎄👍🔔
7 months ago 01:11:18 1
Монгольское нашествие на Русь (все части) // Маховик Истории
7 months ago 00:22:31 1
“Доллар- тренд нисходящий“ «Обзор рынка Форекс от Александра Базылева»
7 months ago 00:00:35 1
Московский 65 от Legenda - Отделочные работы от ВЕРТИКАЛЬСТРОЙ
7 months ago 00:00:54 1
Кота плющит от шарика мяты | мемы | приколы от Зубарев #кот #Shorts
7 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
7 months ago 00:26:31 1
Как Живет Алина Кабаева – от Надежды Российской Гимнастики до Любовницы Путина
7 months ago 00:11:07 1
ДОРОХ, видео-заметки (мини-тур Ярославль)
7 months ago 00:02:56 1
ПРЕМЬЕРА! Иди Нах*й / Приколисты-2021
7 months ago 00:14:57 1
ОБРАЩЕНИЕ к педагогам и не только
7 months ago 00:14:05 1
Изучаем космос - от Земли до Марса - Космические мультики для детей
7 months ago 00:36:12 1
Леонид Тальпис: Как получать деньги в легкости? Почему богатые люди несчастны? Денег не существует
7 months ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
7 months ago 01:21:45 1
Как избавиться от голоса в голове. Что есть за пределами мыслей