Для занятия понадобится коврик, наколенники (подушки или полотенца), в идеале - кубики для стретчинга. Их можно заменить, например книгами. Выполняйте тренировку внимательно, прислушиваясь к рекомендациям. Если остаются вопросы, не стесняйтесь задать их в комментариях 😌
Шпагат — сложное упражнение, требующее проработку сразу нескольких групп мышц. Данная тренировка направлена на растяжку передней, задней поверхности бедра, уделено внимание внутренней поверхности. Остаётся дополнить упражнениями на спину — и ваш идеальный конструктор тренировки для шпагата готов!
Если хотите тренировку на гибкость спины, пишите в комментариях!)
262 views
1156
395
2 days ago 00:01:23 1
Телескопическая швабра для мытья окон отзывы ❗ Приспособление для мытья стёкол ⚡
3 days ago 00:01:23 2
Народные средства мыть окна ⚪ Лучшее средство для мытья окон отзывы
3 days ago 00:01:23 2
🚿 КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ОКНОМОЙКОЙ ТЕЛЕСКОПИЧЕСКОЙ ⚡ ОТМЫТЬ ОКНА БЕЗ РАЗВОДОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
4 days ago 00:47:01 102
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ДЕНЬ 5. Вытяжение задней поверхности бедра. 45 минут 🔥
4 days ago 00:10:55 12
Шпагаты быстро и безопасно. Суть методики
4 days ago 00:33:07 197
Секреты безопасной растяжки от Ольги Капрановой: как сесть на шпагат без травм
5 days ago 00:01:23 1
💧 Где найти силы чтобы помыть окна 👌 Тряпочки для мытья окон без разводов ✔
1 week ago 00:01:22 5
🔔 ЩЕТКА ДЛЯ СТЕКОЛ НА МАГНИТАХ КУПИТЬ ⚫ КАК ОЧИСТИТЬ ОКНО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
1 week ago 00:12:06 22
Как бухтовать верёвку
1 week ago 00:01:23 1
Чем вымыть стекла без разводов 🎯 Стекломойка
2 weeks ago 00:01:22 2
🔔 Как помыть без разводов 💯 Лучшее средство для мытья окон отзывы ❕
2 weeks ago 00:01:22 4
Швабра для мытья окон с телескопической ручкой
3 weeks ago 00:01:23 1
Сколько стоит щетка для мытья окон ⭐ Тряпка для мытья окон
3 weeks ago 00:00:43 1
FPR003 Римская свеча 1.5“ 8 выстрелов
3 weeks ago 00:34:50 5
Yoga online - ТБ суставы. Подготовка к поперечному шпагату
3 weeks ago 00:33:19 5
Yoga class - Ротация ТБ суставов - Подготовка к продольному шпагату
3 weeks ago 00:01:23 7
Как почистить окна
3 weeks ago 00:01:23 4
📢 Инструменты для мытья окон ❌ Как помыть окна с глицерином
3 weeks ago 00:44:26 2
ЧТО вам НУЖНО ЗНАТЬ О «ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ» упражнений и «НЕЙТРАЛЬНОМ» положении позвоночника?
3 weeks ago 00:01:22 11
Магниты для чистки окон ❕ Как помыть балконные окна раздвижные снаружи
4 weeks ago 00:01:22 23
Как без разводов помыть окна с улицы ⭐ Помыть окна на балконе
4 weeks ago 00:19:34 1
Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Упражнения для шпагата.
4 weeks ago 00:03:39 1
Что такое выворотность? Как раскрыть тазобедренные суставы? Плие. Поперечный шпагат.
4 weeks ago 00:02:35 1
Как научиться делать ШПАГАТ В ВОЗДУХЕ? Гранд Жете (Grand jete)! Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич