1. Силовая работа в Чень ши - Тайцзицю

Катание тяжелого мяча (тайцзицю)- Ма Хун Используется шар весом от 15 до 50 кг . Становятся в стойку, упирают мяч в стенку и катают. Тренируется спиральная сила поднимания, сила давления(ань), сила толчка, а также сила поясницы, запястий, рук, тренируются ноги, укрепляется сила захвата, ладонь, такая тренировка очень эффективна для для силы толчка. Контакты группа в VK-- Твиттер--