УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Полезно и просто. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПП.

УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Полезно и просто. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПП. ************* Предлагаю два рецепта для похудения и ПП. ********************************* Не забываем о правилах: блюда без круп, картофеля и говядины можно есть за 3 часа до сна. Блюда с крупами, картофелем, говядиной, бараниной лучше есть не менее, чем за 4 часа до сна. Эти нехитрые правила помогают не только сбросить лишний вес, но и позаботится о здоровье своего ЖКТ. **************** Капуста тушёная с фасолью, грибами и тефтелями: масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 100 грамм-45 ккал морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал капуста белокочанная 430 грамм -124 ккал фасоль красная сырая 1/2стакана 100 грамм (200 грамм отварной) -323 ккал шампиньоны 5 штук 180 грамм -47 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал Выход готового блюда 1020 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 783 ккал. На 100 грамм: ккал-77 белки-4 жиры-2,7 углеводы-9,1 ***************** ТЕФТЕЛИ: фарш говяжий 250 грамм -468 ккал фарш куриный 250 грамм -355 ккал лук репчатый 1 штука 90 грамм -41 ккал морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал рис пропаренный сырой 2 ст л 50 грамм -161 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 10 грамм -4 ккал масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал Выход готовых тефтелей 700 грамм. Энергетическая ценность всех тефтелей 1162 ккал. На 100 грамм: ккал-166 ккал белки -13,7 жиры-9,1 углеводы-7,1 ************ Я похудела на 31 кг благодаря низкокалорийным рецептам. Сегодня у меня для Вас завтрак, обед и ужин. *********************** КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ, В СОУСЕ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр -60 ккал болгарский перец 1 шт 150 гр -39 ккал кабачок 1 шт 350 грамм -77 ккал чеснок 3 зубч 15 гр -15 ккал куриная грудка 750 гавмм -825 ккал помидор 1 шт 120 гр -24 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал мука овсяная 1 ст л без горки 20 гр -72 ккал зелень свежая 1 пучок 20 гр -8 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы 1 чайная л -3 ккал кориандр молотый 1/2 ч л-1 ккал базилик 1 ч л -5 ккал вода 200 мл -0 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1470 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1279 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ККАЛ. ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ: гречка 1 стакан 220 грамм-726 ккал вода 3 ст 750 гр -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 850 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 726 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85 ККАЛ Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! *********************** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#