На Чем Держать Концентрацию Внимания? Практики Пробуждения

На чем держать концентрацию внимания? Лови момент будь в Дао наблюдай игру инь ян ☯️ “Здравствуйте У меня один только вопрос. Я расширяюсь до всего где находится тело, от комнаты до улицы, вижу все здесь едиными За счет чего появляется сама по себе некая радость, Но единственное что концентрацию держать трудно, начинает давление в голове происходить за счет чего концентрация спустя час или два слетает! Или лучше держать просто концентрацию на себе, наблюдать как от третьего лица, что это тело делает в течении дня и тдд, здесь вприниципи не так сложно держать концентрацию. На чем посоветуете держать концентрацию? 🧐“