ИДЕАЛЬНО ГАРМОНИЧНАЯ ПОПА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ😱 ПРОКАЧИВАЕМ ВСЕ ЧАСТИ ЯГОДИЦ В РАВНОЙ СТЕПЕНИ!
Данная тренировка подойдёт девушкам у кого есть ямочки на ягодицам, а так же всем, кто хочет гармонично развивать ягодичные мышцы, девушки с формой 🍑 круг и квадрат могут смело выполнять данную тренировку!
Для того, чтобы получить желаемый результат вы должны знать о всех нюансах набора мышечной массы и жиросжигания. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО изучите всю информацию в моём Инстаграм 👇🏼👇🏼👇🏼
—————————————————————
INST:
ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК:
МОЙ ТГ С БЕСПЛАТНЫМ ГАЙДОМ ДЛЯ ЯГОДИЦ:
—————————————————————
ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
1.В домашних условиях устойчивый пуф/журнальный столик/диван/кровать, всё что будет самым удобным для выполнения данных упражнений. Высота опоры должна быть примерно на уровне колена.
2.В зале это может быть скамья, куб, любая другая устойчивая опора подходящей высоты.
3.Резинки, которые РЕКОМЕНДУЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВО ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ, кроме выпадов и приседаниях(резинки подбираются индивидуально, в зависимости от вашего уровня подготовки).
4.Дополнительный вес, в зависимости от вашего уровня подготовки.
КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ подбираем индивидуально, выполняем упражнения НЕ ПО ВРЕМЕНИ, а такое количество повторений, чтобы последние 5-7 повторов было достаточно трудно выполнить.
Экспресс тренировка поможет вам привести в тонус мыщцы ягодиц и подтянуть их. А для того, чтобы нагрузить ягодичные мышцы по полной программе повторяйте каждое упражнение по 3 раза. То есть вместо того, чтобы переходить к следующему упражнению вы можете немного перематывать назад и повторить 3 раза каждое упражнение НА КАЖДУЮ НОГУ, то есть выполнить по 3 подхода (между подходами больших перерывов делать не нужно)
Либо после окончания видео выполнить тренировку повторно 2 раза, но это будет менее эффективно, чем первый вариант.
1 view
119
24
6 months ago 00:05:46 1
Сметанный Торт без сахара, без муки! Кето рецепт Торта без глютена.
6 months ago 02:18:33 1
Сила Вселенной. Преобразование сознания для счастливой и насыщенной жизни. Сила в мысли. Аудиокнига
6 months ago 00:00:18 1
Спрашиваете цену в соцсетях?
6 months ago 00:11:10 1
Разбор переписки участника чата в телеграмме
6 months ago 00:12:58 1
Янтра Цветок Жизни🌞Матрица Гаряева💎Yantra Flower of Life🌞Garyaev Matrix
6 months ago 00:03:17 1
Пётр Сотник.Премьера песни..Гармонь поёт. поделись хорошим настроением и 100ник вернёт тебе вдвойне
6 months ago 00:46:33 1
🌑 Сессия психо-функциональной разблокировки в день новолуния и солнечного затмения Маргарита Минеева
6 months ago 00:00:41 1
Подвесной светильник MITCH black
6 months ago 00:00:36 1
Видеообзор на подвесной светильник MITCH black
6 months ago 00:21:08 1
Как сделать хорошее управление персонажем
6 months ago 01:59:13 1
Расслабляющая музыка Лечит стресс, беспокойство и депрессию. Исцеляет тело и душу
6 months ago 00:05:48 1
Кухня- гостиная с тв зоной. Мебель на заказ.#кухня #мебель #твзона #кухняназаказ
6 months ago 00:30:31 1
Пробуждение Ауры обольщения | Бинауральные ключи к внутреннему свету
6 months ago 00:11:49 1
Медитация для гармоничного состояния и хорошего сна.
6 months ago 00:04:39 1
Что такое настоящая любовь для мужчины? Как мужчина ведет себя в отношениях, когда любит?
6 months ago 00:15:40 1
💨 Чем хороша Бутик Баня? Коммерческая баня в Москве
6 months ago 00:11:28 1
Как определить форму лица и подобрать идеальную прическу | Я Бородач (12+)
6 months ago 00:06:21 1
Главный секрет тайм-менеджмента для работающих мам
6 months ago 00:04:53 1
в продаже большой дом, пер Киселевский Ан Авторитет ☎️8-960-916-95-16
6 months ago 00:00:29 1
🌟 Откройте мир стиля и надежности с унитазами HOLLER! 🌟
6 months ago 00:11:06 1
Идеальный бисквит ЖЕНУАЗ - ЭКСПРЕСС МЕТОД приготовления! Потрясающий результат! Бисквит на масле
6 months ago 00:01:57 1
ЗА КИТАМИ 2024. СКОРО... ШАНТАРСКИЙ АРХИПЕЛАГ.
6 months ago 00:35:05 1
Идеальные Отношения: 3 Принципа. Признаки здоровых и больных отношений
6 months ago 01:01:48 1
Послушайте эту музыку и вам станет легче!Музыка для снятия стресса, Спокойная музыка, Хорошая музыка