Принципы безопасной растяжки и увеличения гибкости

Как быстро и без травм сесть на шпагат? Как научиться делать мостик? Как стать гибким в любом возрасте? в этом видео - ответы на эти вопросы 00:48 все асаны делятся на 3 группы (на силу, на баланс и координацию, на гибкость) 01:10 польза асан на растяжение, на гибкость 06:10 гибкость = расслабление 08:00 мышцы хорошо тянутся в тепле 08:48 положительный эмоциональный фон помогает растяжке 09:20 рефлекс растяжения 10:44 растягивающее усилие должно быть длительным по времени 12:00 “Анатомические поезда“ То