Три противоядия от паники [УРОК-2]. Как справляться с приступами? Порочный круг ПА

⭐⭐УРОК-2. ПОРОЧНЫЙ КРУГ ПА и КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ПРИСТУПОМ⭐⭐ Всем привет! В прошлом уроке мы разобрали симптомы панических атак и выяснили, что они на самом деле не опасны. А сегодня предлагаю: ? выяснить, как выйти из порочного круга ПА ? разобрать типичные ошибки, которые усугубляют паническое расстройство ?? освоить несколько полезных техник, которые помогут во время приступа ??? Сохраняйте себе аудиозапись Скорая Помощь от ПА. Вы можете включать ее прямо во время приступа. Она поможет отпустить неприятные симптомы, успокоиться и расслабиться! ??? ??? Домашнее задание??? В комментариях опишите свои действия во время ПА. Какими «избегающими» приемами вы пользуетесь, чтобы справиться со страхом (пьете успокоительное, звоните в скорую, запираетесь дома...)? Перечислите ваши приемы и напишите помогают ли они вам решить глобально проблему ПА или приносят лишь временное облегчение? ‼‼‼ Не пропустите следующий пост! Там будет техника правильного дыхания, которая способствует снижению симптомов