Без отеков в самолете / Лайфхак / Александа Кувшинова
Давно зрела идея поделиться с вами своими принципами во время длительных поездок.
Уж я-то тут собаку съела ))
Мой родной Владивосток находится почти в 9 часах лёта от столицы, куда я летаю часто, на то же обучение.
Длительная гиподинамия➕ положение сидя, когда заблокирована область паха, через который идет весь венозный и лимфатический отток от ног ➕ напряжение в области живота и диафрагмы из-за того же длительного положения ➕ перепад давления 🟰 привет, отёк, интоксикация и дурное самочувствие.
Для меня отличный индикатор отёка - это заложенность носа и впивающиеся кольца.
В следующий свой полёт вы можете ориентироваться по ним, соблюдая эти принципы⤵️
Итак:
✔️Свободная одежда! Никаких джинсов, впивающихся в щиколотку, колени, бедра, пах, живот. Между вашим животом и поясом брюк (юбки) должны свободно умещаться 4 пальца. Так вы не будете пережимать висцеру, усеянную лимфатическими коллекторами и диафрагме будет, куда опускаться. Тогда ни застой в кишечнике, ни отёк, ни боль в ЖКТ вам не грозят.
✔️Питьевой режим и движение. Я лично не пью на земле воды столько, сколько в самолете. Там совсем иные условия. Вода гонит воду, разжижает лимфу, ей проще отекать на высоте и в условиях ограниченного движения. А еще вода погонит вас в туалет. А это значит, что без движения вы не останетесь. Лучше всего помогает продвигать жидкости в теле - именно движение.
✔️Самомассаж и элементарные упражнения, которые не заденут личное пространство других пассажиров: движение стопой, коленями, тазом, наклоны корпуса, головы. Я люблю брать с собой мячик, он отлично помогает промассировать стопы, бедра, спину. Совмещаю со стимуляцией главных лимфатических станций (за коленями, пах, живот, подмышки, над ключицами) активацией диафрагмы. Именно она выступает насосом венозной крови и лимфы, потому так важно, чтобы живот был не стянут одеждой и не переполнен пищей.
✔️Питание: главное не переедать и не налегать на простые углеводы: булки, пирожные, сахар. Тут же ослабеете, лишите себя энергии и задержите движение жидкостей в теле. На 1 чашку кофе выпиваем 2 стакана воды.
Это основные принципы.
Если была полезна этими напоминаниями, буду рада об этом узнать❤️
1 view
64
27
2 weeks ago 00:10:59 1
Как лимфатический самомассаж шеи поможет устранить проблемы во всем организме? [Шишова О.И.]
2 weeks ago 00:20:20 1
Фрагменты, курсов по лимфатическому массажу- схема самомассажа.
2 weeks ago 00:16:44 2
Дефицит витамина B1: для чего он нужен? В каких продуктах содержится витамин B1?☝️
2 weeks ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
2 weeks ago 00:38:31 1
ИНТЕРВЬЮ С ЭРНСТОМ МУЛДАШЕВЫМ - ЖИВАЯ ЗЕМЛЯ
2 weeks ago 00:11:33 1
Как Избавиться От Отёков? 10 Минут Лимфодренажной Тренировки На Всё Тело! #22x22
2 weeks ago 00:14:36 1
Что делать при дерматитах, себорее, псориазе, розовый лишай у детей. [Шишова О.И.]
2 weeks ago 00:17:14 1
Max эффект будет при любой болезни, если… с min усилием гладить свою шею, восс-я мозгов. регуляцию!
2 weeks ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
2 weeks ago 00:25:25 1
Лимфатическая диагностика.
2 weeks ago 01:40:36 1
ЛОЛИТА. 60 лет / Женский разговор о возрасте, мужчинах, сексе, шоу-бизнесе и одиночестве