Можно ли пить кефир на ночь?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, сначала нужно погрузиться в мир гликемического индекса (ГИ), гликемической нагрузки (ГН) и инсулинового индекса (ИИ). В этом видео я подробно рассказываю о механизме работы гормона инсулина, ведь именно он распределяет избыток глюкозы для запасов (жировых) в депо. Антагонистами инсулина являются кортизол (гормон стресса) и соматотропный гормон (гормон роста). Важно знать, что НЕ только углеводы повышают инсулин! На доске вы увидите сравнение четырех продуктов по Г