ВОТ Как Надо Делать Кардио! (Чтобы Не Навредить Себе)
Смотрите видео о главных фитнес мифах здесь:
Как вы думаете, какая самая важная мышца вашего тела? Может быть пресс или бицепс? Конечно же, нет. Самая важная мышца – это сердце. И если вы хотите жить долго и счастливо, то в первую очередь тренировать надо ни бицепсы, ни пресс, а именно сердце.
Какие это правила? В этом видео я расскажу вам о том, как правильно тренировать вашу сердечно-сосудистую систему, как правильно делать кардиотренировки, и в целом как оздоравливать свой организм, выполняя аэробную нагрузку. Так что досматривайте этот ролик до конца, он может вам очень здорово пригодиться и даже изменить вашу жизнь. Итак, погнали!
Итак, чем больше ваше тело, чем больше ваша масса, тем, соответственно, больше вам нужно крови и прокачивать. А если вам нужно прокачать больше крови, то значит, ваше сердце должно быть, во-первых, само по себе больше, и, во-вторых, больше прокачивать крови за единицу времени.
И тут наступает определенная развилка: чем меньше ваше сердце, тем больше ему необходимо сокращений, чтобы прокачать тот же самый объем крови, а чем больше ваше сердце, тем меньше ему необходимо сокращений. Именно поэтому так вреден для нашей сердечно-сосудистой системы лишний вес, потому что лишний вес – это всегда повышенная нагрузка на сердце. Соответственно, можно сделать вывод, что гипертрофия сердца – это хорошо, но тут есть один очень коварный нюанс.
Гипертрофия сердца бывает разная. Первый тип называется «L гипертрофия» - это когда у вас увеличивается объем сердца. Второй тип – это «D гипертрофия» - это когда у вас увеличивается сам размер сердца. Так вот первый тип - это полезно, а второй тип – это очень вредно, и даже опасно.
То есть мы должны стремиться к «L гипертрофии», когда наши стенки становятся более эластичные, когда наше сердце способно прокачивать большее количество крови – не потому, что оно само больше, а потому что стенки более эластичные и имеют лучшие свойства по растяжению.
Но вот если мы идем вторым типом, то есть «D гипертрофией», то у нас происходит утолщение стенок сердечной мышцы, а вот это уже ничего хорошего не сулит. Это просто может привести, в конечном счете, и к инфаркту. Это все очень важно для понимания.
Теперь встает вопрос: а как необходимо тренироваться, то есть практически как мы можем использовать это знание? Что делать-то?
#Кардио #Тренировка #АлексейЗнаков #ЗдоровыйОбраз
1 view
1194
404
3 months ago 00:04:09 1
Алексей Гоман - Мы - Дети Галактики (LIVE @ Авторадио)
3 months ago 00:03:58 1
МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ - самая вкусная! Проверенный рецепт в домашних условиях! Морковь-ча
3 months ago 00:06:19 1
Идите и делайте из людей учеников
3 months ago 00:03:35 1
Наташа Королёва - Синие Лебеди (LIVE @ Авторадио)
3 months ago 00:04:45 1
Мошенничество с кодами 810 и 643 коротко и по делу: как всё произошло?
3 months ago 00:22:18 1
Мы обнаружили целый подземный город по легализации мигрантов в Екатеринбурге, вход через столовую
3 months ago 00:16:04 1
500 Дней Без Алкоголя - Как Изменилась Жизнь?
3 months ago 00:16:24 1
Вот, что Приведёт Тебя к Силе и Счастью: Принципы Жизни Мирных Воинов
3 months ago 01:09:22 1
Космическая астрология
3 months ago 00:05:14 1
Екатерина Яшникова – Вернуться
3 months ago 00:22:19 1
Никогда такого не было и вот опять! Московский районный суд г. Рязани.
3 months ago 00:04:15 1
Песня Бременских музыкантов. 7-е видео проекта #еще10песенатомныхгородов.
3 months ago 00:03:29 1
BABOOSHKA - Телевизор
3 months ago 00:04:11 1
Военнослужащий рассказал о потерях при штурме Волчанска.
3 months ago 01:56:39 1
17 июня, Понедельник. Евангелие дня 2024 с толкованием
3 months ago 00:09:03 1
У любителей военного коммунизма бомбанёт: вот почему Путин не хочет сделать им “красиво“?
3 months ago 01:24:04 1
Все произошло за три секунды. Я просила мужа- не забирай детей /Документальный фильм.
3 months ago 01:37:41 1
СЕЛА НА MЕФEДР0Н, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ | 9-ЛЕТНИЕ В РЕХАБЕ | ДАРЬЯ КЕРЖАКОВА.
3 months ago 00:03:33 1
Dabro - Дальше-больше (премьера песни, 2024)
3 months ago 00:05:12 1
Необычный и очень простой пэчворк-блок! Гуси или алмазы? (Эскизы)
3 months ago 00:01:00 1
Ехал в автобусе,а приехал в тюрьму!# 5 лет за разжигание ненависти…
3 months ago 00:15:49 1
Лечение наркомании и алкоголизма: мифы и заблуждения | Как избавиться от зависимости НАВСЕГДА!
3 months ago 00:43:22 1
КАК НЕ ПОПАСТЬ ПОД ВЛИЯНИЕ? Черниговская Татьяна интервью
3 months ago 00:05:50 1
Вы больше НИКОГДА не захотите есть копченую колбасу и вот почему!