50 MINUTE POWER STRENGTH (#57) | Weights | High Impact Cardio
Welcome to POWER STRENGTH with Courtney! This is a full body strength, HIIT & abs. The format includes a warm up and cool down stretch, and the workout will be between 50 and 55 minutes with music. I talk throughout to give instruction and modifications, which is a bit different from my Monday, Wednesday, and Friday videos, where there is no talking. Let’s go for it!
What I’m wearing: 1st Phorm
Hybrid Reversible Bra:
Freedom Venture 4“ Short:
My Linktree:
My website:
Amazon Store:
I use Yo Gorilla Mats for indoor training (and love them!)
-- go to:
-- use this code at checkout for a discount: COURTNEY
💪 WORKOUT DETAILS 💪
» Level: All Levels (jumping can be modified!)
» Duration: 50 minutes (includes warm up and cool down)
» Structure: varied intervals
» Equipment: Weights (mine are 8 pounds) - some workouts include towels and a step
💧 EXERCISE LIST 💧
00:00 Hello!!!
🔔 Warm Up 🔔
00:30 (1) Shoulder Rolls
01:15 (2) Hamstring Sweep To Hops
02:00 (3) Windmill To Squats
02:45 (4) Toe Touch Rockers
03:30 (5) Right Lunge With Reach
04:15 (6) Down Dog Pedal To Plank Knee Drop
05:00 (7) Left Lunge With Reach
05:45 (8) Punches With Knee
06:30 (9) Lateral Lunge Hops
07:15 (10) Butt Kickers
🔔 Workout 🔔
08:45 (11) Chest Press With Bridge
10:00 (12) Right Knee Tuck Glutes
11:15 (13) Decline Push Ups
12:30 (14) Left Knee Tuck Glutes
13:45 (15) Chest Flys
15:00 (16) Weighted Jacks - cardio
15:45 (17) Side Squat Hops - cardio
17:00 (18) Squat Sitting Lift
18:15 (19) Plank Right Crunch To Cross
19:30 (20) Center To Lunge Pulses
20:45 (21) Plank Left Crunch To Cross
22:00 (22) Squat Pulses
23:15 (23) Shuffle Push - cardio
24:00 (24) Mountain Climbers - cardio
25:15 (25) Bicep Curls
26:30 (26) Right Kick Ups
27:45 (27) Bicep Scoops
29:00 (28) Left Kick Ups
30:15 (29) Hammer Curls
31:30 (30) Broad Jump To Burpee Shuffle - cardio
32:15 (31) Fast Feet To Squat Jump - cardio
33:30 (32) Right Kneeling Rows
34:45 (33) Left Knee Bends
36:00 (34) Cross Splits To Scissors
37:15 (35) Left Kneeling Reverse Flys
38:30 (36) Right Knee Bends
39:45 (37) Weighted Scissor Lunges - cardio
40:30 (38) Swing Lunge Jacks - cardio
41:45 (39) Squat Swing To Tricep
43:00 (40) Crunch To Extend
44:15 (41) Skull Crushers
45:30 (42) Lat Pulldown To Glute Dip
🔔 Cool Down 🔔
46:45 (43) Right Lunge With Tricep
47:15 (44) Right Hamstring
47:45 (45) Right Adductor With Twist
48:15 (46) Right Sitting Hip
48:45 (47) Left Lunge With Tricep
49:15 (48) Left Hamstring
49:45 (49) Left Adductor With Twist
50:15 (50) Left Sitting Hip
⭐ Remember to subscribe so you don’t miss any upcoming workouts! ✅
🚩 If you like the workout, please hit the thumbs up and leave a comment!! 😍
Let’s crush this together!!!
💗 Courtney
📭 Instagram: @courtney_fitio
#hiitworkout #powerstrength #50minuteworkout
DISCLAIMER
As with all exercise programs, when using our exercise videos, you need to use common sense. To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any fitness program. By performing any fitness exercises, you are performing them at your own risk.
*As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
2 views
48
13
5 months ago 00:56:19 1
ЧЕСТЕР БЕННИНГТОН: Главный демон Linkin Park / Истории кумиров / @MINAEVLIVE
5 months ago 00:08:09 1
За СЧИТАНЫЕ МИНУТЫ из ТВОРОГА! Готовлю КАЖДОЕ УТРО для себя и семьи!
5 months ago 00:00:35 1
ФУНЧОЗА🔥Граммовки в инсте, ссылка в закрепе😉
5 months ago 00:06:08 1
Пончики, которые обожают миллионы. НЕ ЗРЯ - ЭТО ХИТ! Невесомые, как ПУХ Берлинеры с начинкой...
5 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
5 months ago 00:16:23 1
ХОРОШИЙ ГОЛ #18 | Крутой плей-офф на Урале | Матч Автомобилист — Металлург глазами судей
5 months ago 00:00:00 1
ВЫШЛО ОБНОВЛЕНИЕ 13.2 НА GTA 5 RP RADMIR | HASSLE ONLINE | RADMIR МОЙ ДОМ | РАДМИР КРМП #shorts
5 months ago 00:23:24 1
Лев Толстой за 22 минуты
5 months ago 00:01:54 1
МЯСО ПО-КРЕМЛЕВСКИ в мультиварке-скороварке.
5 months ago 00:02:18 6
Epic Leopard Hunt in Night Vision | 4KUHD | Mammals | BBC Earth
5 months ago 00:01:02 1
Вырубку леса лазером показали в России
5 months ago 00:02:08 1
ТВОРОЖНЫЕ ПАСХАЛЬНЫЕ КУЛИЧИ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ Нереально вкусные, ароматные и очень пышные!
5 months ago 00:04:23 1
БЕЗ МУКИ! За 10 минут 1 стакан Кефира и Целая гора вкуснятина готова! Идеально подходит на завтрак
5 months ago 00:09:26 1
НОВОЕ ПОСТНОЕ МЕНЮ из 8 БЛЮД - Вкусные РЕЦЕПТЫ ПОСТНЫХ БЛЮД на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
5 months ago 00:14:15 5
Консервы БЕЗ АВТОКЛАВА | Как Приготовить Рыбные Консервы БЕЗ Автоклава | Кильку в Томате НЕ Покупаю!
5 months ago 00:08:25 1
Мама научила! Теперь кто пробует просит рецепт! Съедается в один миг!
5 months ago 00:00:28 1
творожные #пасха #куличи
5 months ago 00:20:25 1
7 АСАН ЙОГИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ | 20 МИН
5 months ago 00:07:45 1
ТОП-10 САМЫХ БЫСТРЫХ САЛАТОВ! Готовятся за 10 минут!
5 months ago 00:08:09 1
#240 ОДИН ДОМА -7. Есть 3 морковки? Будет Морковное печенье!
5 months ago 00:09:10 1
Ну очень вкусный ужин за 20 минут! Уверена, что останетесь довольны - “Мой Осенний плов“
5 months ago 00:11:57 1
🍕Идеальное тесто для пиццы! Два рецепта вкусной домашней пиццы в духовке!🍕
5 months ago 00:00:56 1
Ты выпил кофе? / Infineural ч.1
5 months ago 01:13:55 1
ПЁТР МАМОНОВ: о своём 70-летии, мечте встретить старость в богатстве и с девочками, TikToke и бесах