Пресс от Марка Фитта

5 упражнений подряд без перерыва, 3-4 подхода 1. Подтягивание ног с поворотом, лежа со штангой на нижний пресс 30-45 повторений 2. Скручивание с блином 30-45 повторений 3. Подъем ног в висе на нижний пресс 30-45 повторений 4. Подъем ног на плоской скамье 30-60 повторений 5. Поворот ног в висе из стороны в сторону “дворники“ 30-60 повторений