Лекция 11 - , Ретрит по сухому голоданию с доктором Сергеем Филоновым в Черногории

Резюме Это запись сессии вопросов и ответов с врачом, доктором Сергеем Филоновым, который известен своим опытом в проведении ретритов по сухому голоданию. Сессия в основном посвящена ответам на вопросы участников, которые рассматривают возможность проведения ретрита по сухому голоданию или уже прошли его. Доктор дает советы на различные темы, включая диету после голодания, физические упражнения и общее состояние здоровья. Основные моменты - 🦶 **Боль в ногах после поста:** Это распространенная проблема, и доктор Филонов рекомендует использовать медовый массаж для улучшения кровообращения. - 🍎 **Ферментированные продукты:** После голодания рекомендуется медленно вводить в рацион ферментированные продукты, такие как комбуча и квас, начиная с небольших порций, чтобы проверить, нет ли негативной реакции. - 🥛 **Молочные продукты:** Доктор Филонов считает молоко не лучшим источником энергии и рекомендует выбирать кисломолочные продукты, такие как кефир, из-за содержания в них пробиотиков. - 💪 **Упражнения:** Для восстановления ягодичных мышц после голодания рекомендуются статические упражнения. - 🥜 **Орехи:** Орехи в целом полезны, но доктор Филонов советует вводить их в рацион постепенно, так как они могут быть трудноперевариваемыми.