Питание ДО и ПОСЛЕ ВЕЛОТРЕНИРОВКИ. Александр Поливода (МСМК по велоспорту)
Александр Поливода (Мастер Спорта Международного Класса) рассказал о том, как нужно питаться до и после велотренировки.
Что есть перед тренировкой, чтобы она прошла комфортно, и с полным запасом энергии? Несколько советов, которые помогут вам.
Питание ДО тренировки:
Прием пищи нужно осуществлять до тренировки за 2 часа( -1 час: зависит от пищеварительной системы спортсмена).
Не употребляйте тяжелую пищу, так как организму придется переваривать ее во время тренировки и вы не получите максимальной пользы от нее, к тому же, будете чувствовать тяжесть в желудке.
Для питания перед велотренировкой хорошо подойдут: яйца, куриная грудка, различные каши, тосты, сыр.
Питание ПОСЛЕ тренировки:
Прием пищи после тренировки лучше осуществлять после 30-40 минут после нагрузки, особенно если тренировка была интервальной или длительной, не нужно закрывать углеводное окно))). Так как организм активно восстанавливается от нагрузки, не желательно добавлять еще один процесс (переваривание пищи).
Сразу после тренировки рекомендуется употреблять восстановительные напитки: протеин, гипотоник, восстанавливающие комплексы и т.д.
Web:
Instagram:
Facebook:
#питаниеспортсмена #велоспорт
1 view
21
7
3 weeks ago 00:15:05 1
5 минут назад! Судьба Приднестровья решена. Вот, что решили Кишинев и Киев. В Тирасполе - “протесты“
4 weeks ago 00:58:17 1
Растительное МАСЛО польза или вред. Как вас отравляют еще до рождения
1 month ago 00:00:36 1
🚨СРОЧНО ИЩУ ЖЕНЩИН КТО ХОЧЕТ ХУДЕТЬ #какпохудеть #потерявеса #похудеть #упражнениядома #похудение
1 month ago 00:01:16 1
До-После. Анна Попова: я знаю, как улучшить свою фигуру и сохранить результат. Наши результаты
1 month ago 01:04:45 1
Секреты здоровья общественного организма
1 month ago 00:13:43 1
😍Как прожить более 100 лет! Волшебный завод клеточного питания SuccessTogether! Врачи рекомендуют!
1 month ago 01:32:15 1
Олександр Олівко | Боєць ССО АЗОВ на позивний “Капелан” | ПАSTORY
1 month ago 00:00:49 1
Сделать заказ в Яндекс Go Еде!. #shortsvideo #shorts #яндексго #еда
1 month ago 00:41:06 1
🔴Once Human ► Обычный день #10🔴1440p 60fps🔴16+
1 month ago 00:01:43 2
Функциональное питание Siberian Wellness – рацион, который решает любые задачи!
1 month ago 00:00:07 1
Худеть легко 👆 #какпохудеть #диета #потерявеса #похудеть #упражнениядома #похудение
1 month ago 00:38:22 2
Вы квасили капусту неправильно! Эти рекомендации превратят ее в лекарство
1 month ago 01:11:11 1
Поддержка женского здоровья в зрелом возрасте. Главные женские добавки | Екатерина Волкова
2 months ago 00:00:00 2
FC 25 КАРЬЕРА ЗА ФК ПАРИЖ - ИГРОВОЙ АУКЦИОН - СТРИМ 2
2 months ago 00:24:18 1
РЕЦЕПТ молодости и упругого тела, о котором все МОЛЧАТ | 3 добавки, которые нужны КАЖДОМУ
2 months ago 00:00:29 10
ИЗВИНИ, ЧТО В НОСКИ SРАЛ...
2 months ago 00:05:30 1
БЛИЦ ИНТЕРЕСНЫХ ВОПРОСОВ №2| ОБСТАНОВКА НА КАВКАЗЕ
2 months ago 00:04:40 1
Everse 8 и Everse 12 в режиме Bluetooth Audio Link - Блюзовая гитарная музыка (sound demo)
2 months ago 00:28:08 1
9800X3D и неприятная правда про «новые» чипсеты AMD
2 months ago 00:03:19 1
Возьмите ВОДУ, МУКУ и еще 1 ингредиент (БЕЗ дрожжей) ПИТА Лепешки-кармашки для любой начинки!
2 months ago 00:54:42 1
Разработчик про природный сорбент WELLLAB LIQUID ECO-SORB
2 months ago 01:19:29 1
По заброшенной узкоколейке Гороховского торфопредприятия на дрезине
2 months ago 00:01:06 1
Siberian Wellness: здесь каждый находит то, что искал!
2 months ago 00:19:31 1
💥Волшебная зарядка от Профессоров и Президента! Аффирмация! Молитва! Профилактика и лечение + еда!