Красивая тренировка для ваших ног и

Начните с пробежки в легком темпе 🏃🏻‍♀️ • присед отведение ноги в сторону • выпад назад подъём колена вверх/ др нога • выпад в сторону отведение ноги в сторону/ др нога • подъём колена вверх с грузом • отведение ноги назад (два груза на одну ногу) или отведение ноги назад с резинкой • отведение ноги в сторону (два груза на одну ногу) или отведение ноги в сторону с резинкой • пружинные присяды или отведение колен в стороны • отведение ног с фитнес резинкой поочерёдно назад, без переноса веса назад.