ДЛЯ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧА - БИЦЕПСА от Загороднев Виталий Николаевич

Стоя, в опущенных руках штанга EZ (как на видео). Хват снизу. Сгибания рук в локтевых суставах. Исходное положение - стоя, ноги чуть согнуты, небольшой наклон вперёд, локти чуть назад. -Выполняем чисто без рывков и подбрасываний. - Сгибаем руки в локтевых суставах, не поднимая плечи. - Вдох при разгибании рук, выдох - при сгибании. - Делаем 3-5 подходов, 8-12 повторений.