Физическая активность

Физическая активность🏃‍♀️ Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность. Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и продукты, не покидая дома.🤷‍♀️ ✌️Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями  или по рекомендации врача/нутрициолога/диетолога/коуча. 🤗Варианты двигательной активности: Утренняя зарядка (ежедневно); Занятия в тренажерном зале (2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа); Спортивная ходьба или бег (ежедневно минимально 10000 шагов); Занятия в бассейне; Велосипедные прогулки; Домашние занятия гимнастикой; Йога и гимнастика цигун. 👯‍♀️Возможности для реализации двигательного потенциала не ограничены – можно начать с пеших прогулок (лучше гулять в лесопарковых зонах), а затем постепенно повышать нагрузки. 💪Особо внимание следует уделять здоровью позвоночника: функциональное состояние (гибкость и подвижность) этого отдела опорно-двигательной системы — основной показатель молодости тела. Помните, что движение – это жизнь!👍 Я могу Вам помочь плавно перейти к ЗОЖ, а так же сбросить лишний вес без стресса с любовью к себе🤗 ❤️