ТРЕНИРОВКА 02 // ФИТНЕС КВЕСТ // MANIA

Чтобы получать бесплатные видеотренировки и приглашения на закрытые марафоны, подпишитесь на рассылку нашей группы: ?? ?? - - - РАЗМИНКА Обучающий раунд ▪️30 секунд - slow приседания ▪️30 секунд - гусеничка ▪️30 секунд - лодочка лицом вниз 3 раунда разминки ▪️30 секунд - slow приседания ▪️30 секунд - гусеничка ▪️30 секунд - лодочка лицом вниз ▪️30 секунд - отдых - - - СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА Покрутить всем, чем можете 3-4 минуты. - - - КОМПЛЕКС Обучающий раунд ▪️30 секунд - обучение ▪️30 секунд - наклоны // тяги (1 нога) ▪️30 секунд - наклоны // тяги (2 нога) ▪️30 секунд - обучение ▪️30 секунд - выпады // лучник (1 нога) ▪️30 секунд - выпады // лучник (1 нога) ▪️30 секунд - обучение ▪️30 секунд - планка // руки вверх 4 раунда комплекса ▪️30 секунд - наклоны // тяги (1 нога) ▪️30 секунд - наклоны // тяги (2 нога) ▪️30 секунд - выпады // лучник (1 нога) ▪️30 секунд - выпады // лучник (1 нога) ▪️30 секунд - планка // руки вверх ▪️30 секунд - отдых