Бесполезные спортивные упражнения

Начиная заниматься спортом или просто физкультурой, человек рассчитывает на эффект - причём чем быстрее, тем лучше. Сила, выносливость, красота - вот прежде всего чего ожидают. Однако, если тренировочный процесс проходит без участия наставника, то скорее всего ошибки неизбежны. Ошибки которые делают упражнения малоэффективными, или не эффективными вовсе. Главное что бы не вредными. Не нужные и бесполезные упражнения далее в нашей программе.