ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Быстро и просто УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ужин ПП. ОВОЩИ И КУРИНОЕ ФИЛЕ.
ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Быстро и просто УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ужин ПП. ОВОЩИ И КУРИНОЕ ФИЛЕ.
********************
Сегодня готовлю простой и полезный ужин из разнообразных овощей и куриного филе в сметанно соевом соусе.
**************
ОВОЩНОЕ РАГУ:
масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал
лук репчатый 2 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт 170 гр -54 ккал
перец сладкий 1 шт 110 гр -29 ккал
кабачок 1,5 шт 540 гр -86 ккал
помидоры 3 шт 310 гр -50 ккал
фасоль стручковая 200 гр -66 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 1-2 шт -0 ккал
чеснок сухой 1 ч л 4 ккал
зелень свежая 20 граммов-6 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 596 ККАЛ. На 100 граммов:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-1,5
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-6,1
********************
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СМЕТАННО СОЕВОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
куриное филе 600 граммов -606 ккал
соевый соус 2 ст л 26 гр -14 ккал
припра