1 месяц трансформации: Как прийти в себя после выгорания
В этом видео я рассказываю о том как пришел в себя после ВЫГОРАНИЯ, осознал что все проблемы во мне и моем мышлении, как пришел к трансформации и чем занимался в первый месяц.
Каюсь, что забыл несколько важных моментов, но я это обязательно освящу в следующих видео. Просто следите за каналом :)
==================
Краткие итоги 1 месяца трансформации:
• пришел в себя, отдохнул, вспомнил какого это быть собой
• отказался от легкого дофамина (алкоголь, сладкое, излишнее потребление бессмысленного контента)
• стал гулять, правильно питаться, принимать холодные души
• ЗАЛ 5 дней в неделю (до 2ч силовая кардио) выросли все показатели
• похудел на 6кг
• расписал план своей жизни на 5 лет вперед
• создал этот канал и ТГ
• начал выкладывать видео
• было еще пару важных пунктов (но о них в следующем ролике)
==================
План, которым вы можете воспользоваться.
Как прийти в себя после выгорания? Что делать?
1. Минимум 1 месяц забыть про все то что НАДО и делать только то что ХОЧЕШЬ. С максимальной любовью к самому себе. Без напрягов и самобичевания.
2. Когда силы вернутся → начать заниматься своим телом и здоровьем. Плавно. Начиная с обычных прогулок и легких медитаций по 10-20 минут. Затем спортзал, холодные души, коррекция питания. Нам нужно подготовить базу = наше ТЕЛО.
3. Начать вести дневник. Хотя бы просто описать все что с вами происходило ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ выгорания. Просто воспроизвести хронологию и излить на бумаге факты, события и ваши эмоции. Затем перечитать и сразу многое поймете.
4. Этап по который я забыл упомянуть → ДОФАМИНОВЫЙ ДЕТОКС. 1-3 дня побыть на едине с собой отказавшись от игр \ фильмов \ сериалов \ видео \ книг \ сладко-жирной еды \ спорта \ общения и вообще всего что может быть хоть как-то интересно. Тупо сутки сами себя запираем в комнате с голыми стенами и ничего не делаем. Можно только медитировать и вести дневник. Больше ничего. Это супер практика! Хотя бы 1 день. Если сможете то продлите до 3. Жизнь изменится на ДО и ПОСЛЕ, обещаю.
5. Визуализировать и расписать новый план своего будущего. Для этого может помочь курс стратегического мышления Сафина (или другие похожие штуки). Ссылка: • 0/12 - Введение в достижение целей: с...
6. Действовать! Поставьте большие ОРИЕНТИРЫ на 3-6 месяцев вперед к тому что хотите. Декомпозируйте их на мелкие задачки. И погнали! Начните с простого. Мелкие задачки на каждый день двигающие вас в направлении будущего.
Отдельные видео о том как лучше планировать \ как сделать свой VISION будущего \ откуда взять энергию \ как побороть свои когнитивные искажения \ как вылечить травмы блокирующие развитие и прочее, я еще расскажу в последующих видео. Пишите ваши вопросы.
Telegram →
VK →
0:00 - О чем речь?
0:27 - Что было до трансформации
3:54 - Дневник
5:23 - Тело и физика
5:35 - Ходьба
6:26 - Зал
8:16 - Похудел на 6кг
8:45 - Питание
10:18 - Холодный душ
11:32 - Мышление
14:05 - Итоги и что дальше
16:03 - Подробности в описании к видео
#maxletsmind #трансформация
16 views
3400
1470
5 months ago 00:13:59 1
Сериалы апреля 2024! Что посмотреть в этом месяце? Фоллаут, Наклз, Под мостом, Сочувствующий
5 months ago 00:05:29 1
Наводнение в Оренбурге сегодня историческое наводнение, вода продолжает прибывать
5 months ago 02:02:44 1
Обсуждаем последние события. Орск. Будильник...
5 months ago 00:00:00 1
52
5 months ago 00:04:39 1
Сергей Марков о вероятных заказчиках теракта в Крокус Сити Холле
5 months ago 00:00:00 1
Вся первая часть за 8 часов | Теория и прототипы ЕГЭ 2024 по математике
5 months ago 00:09:22 1
Comedy Club: А я точно первый? | Иванов, Аверин, Федункив, Бутусов, Шкуро, Сафонов, Шальнов, Никитин
5 months ago 00:11:58 1
Меня все бесит. Что делать?
5 months ago 00:20:11 1
Целый МЕСЯЦ как ПУХ!Из обычной МУКИ Панеттоне Без замеса руками На ночном тесте Кулич на Пасху
5 months ago 00:06:31 1
Законно ли ГОРГАЗ просит от 700 до 2000 рублей за ежегодное обслуживание
5 months ago 03:55:09 1
НАШ ПУТЬ В МИФИЧЕСКУЮ ЧЕСТЬ | ГАЙД НА ЧИПА ДОСТУПЕН ДЛЯ СПОНСОРОВ | S32 | 26 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #161
5 months ago 03:35:57 1
НАШ ПУТЬ В МИФИЧЕСКУЮ ЧЕСТЬ | ГАЙД НА ЧИПА ДОСТУПЕН ДЛЯ СПОНСОРОВ | S32 | 25 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #160
5 months ago 01:06:41 1
ОНА ВИДЕЛА ГОРЕ в конце 2023 года. Но Салтанат думала, что умрет БИШИМБАЕВ.
5 months ago 00:28:03 1
Опыт использования IPHONE 15 PRO MAX спустя ПОЛГОДА: снимаем ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВИДЕО в Сибири
5 months ago 00:01:35 1
Первый в мире лечебный, протеиновый батончик #successbar от #successtogether
5 months ago 01:19:12 1
Фэн-шуй и астропрогноз на апрель 2024 месяц Земляного Дракона. Запись эфира 24 марта 2024
5 months ago 01:05:57 1
АУДИО Ирина Аллегрова “Весеннее настроение“
5 months ago 00:00:54 1
10 ноября ему бы исполнилось 54*
5 months ago 01:02:15 1
◈ Русская Богатырская Музыка 1 ЧАС слушать подряд - Русские гусли и флейты - Этническая музыка Руси
5 months ago 00:08:46 1
💎 НОВЫЕ СКИДКИ В PS STORE НА ИГРЫ ДЛЯ PS4 И PS5 ДО 25 АПРЕЛЯ 2024 - ROMA NOMAK
5 months ago 00:09:30 1
PS+ EXTRA МАРТ 2024 | ОБЗОР РАЗДАЧИ ПС ПЛЮС ЭКСТРА МАРТ 2024 | PS PLUS EXTRA МАРТ 2024
5 months ago 00:13:56 1
💎 НЕПЛОХИЕ НОВЫЕ СКИДКИ В PS STORE НА ИГРЫ ДЛЯ PS4 И PS5 ДО 28 МАРТА 2024
5 months ago 00:17:47 1
💎 СОЛИДНЫЕ НОВЫЕ СКИДКИ В PS STORE НА ИГРЫ ДЛЯ PS4 И PS5 ДО 14 И 21 МАРТА
5 months ago 00:08:23 1
Как в РОССИИ подключить монетизацию на YouTube в 2024?