Как выполнять молотковые сгибания, чтобы бицепсы росли

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки Сегодня мы подробно разберём молотковые сгибания. Самая большая неприятность с этим упражнением в том, что в половине случаев возникает отличная нейромышечная связь. В остальное время, вы приходите, делаете это упражнение, и всю нагрузку ощущает ваша лучевая кость. И чувство это мерзкое. И первое, что я часто делаю, это решаю: к чёрту всё, я это упражнение превращу в сгибания с протяжкой. Так, что формально то, что мы сейчас делаем — это уже не молотковое сгибание, а фактически, сгибание с протяжкой, но с нейтральным хватом…но я надеюсь, что вы изначально делаете молотковые сгибания не потому лишь, что увидели, как кто-то ещё их делает, или потому, что вы, типа, обязаны их делать, а потому, что пытаетесь нагрузить брахиалис, либо же длинный пучок бицепса. И если это так, то данное упражнение — прекрасный вариант. ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston **********************