Йога для беременных 2 триместр. 15 минутная практика.
Новый полный курс занятий по йоге для беременных доступен
В занятиях курса я уделила особое внимание профилактике диастаза и варикозного расширения вен.
Курс состоит из 8 полноценных уроков в стиле виньяса-йоги.
Все практики адаптированы и записаны во время моей беременности двойней в 2019 году.
Занятия помогают прийти в состояние спокойствия и уверенности, дают прилив сил, позволяют подготовить тело к родам и легче войти в период восстановления.
Занимаясь по моим видео, вы:
- облегчите дискомфорт в спине и в области таза,
- снимите усталость и отечность в ногах,
- раскроете грудную клетку, обеспечив себя и своего малыша качественным дыханием,
- поддержите глубокие мышцы живота и тазового дна в тонусе.
Кроме асан (физических упражнений) в курсе есть медитации и дыхательные практики. Они позволяют глубоко расслабиться и войти в контакт с телом и дыханием. Этот навык вы сможете взять в свои роды с любым сценарием и в целом это поддержит вас на пути материнства. Скоординированная работа мышц и дыхания поможет в родах на любом этапе.
Чтобы узнать больше - перейдите по ссылке
-------------------------------------------------------------
Йога для беременных за 15 минут. Для 1 и 2 триместра
Сертифицированный инструктор по йоге Анна Морозова, мама пятерых детей. На видео - на втором триместре своей третьей беременности.
На этом видео достаточно быстрая и интенсивная практика, которая может быть сложна к выполнению новичкам.
Если у вас нет или очень мало опыта с йогой, то вы можете:
- присоединиться к нашим занятиям на мини-курсе для беременных и я проведу вас “за ручку“ в практику йоги во время беременности
- на этом канале найти для себя более плавные последовательности йоги, ориентированные на начинающих.
Специально адаптированные для беременных упражнения помогают подготовить тело к родам и обрести радость движения во время выполнения занятия.
Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно.
Важно! Асаны на глубокое растяжение делайте на 70-80% от ваших предельных возможностей. Это поможет избежать вам перерастяжения и неприятных ощущений во время и после беременности.
Занимайтесь регулярно! Тогда занятия будут действительно для вас в радость, и наградой будет вам замечательное настроение и хорошее самочувствие!
-------------------------------------------------------------
Полезные ссылки:
🧘♀️Курсы по йоге для беременных:
🌟полезные материалы Instagram:
🤰Другие видео по йоге для беременных -
🤱Видео по восстановлению после родов -
1 view
987
295
7 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
7 months ago 00:11:18 1
МАНТРА МЕРКУРИЮ | Om Namo Bhagavate Buddhdevaya, 108 times