Если тебе плохо, посмотри это видео | Быстрый способ снять тревожность
Приветствую тебя, мой друг! Меня зовут Анастасия Сова и я обожаю изучать и внедрять в жизнь те идеи, которые способны улучшить мою жизнь.
В этом видео поговорим о самой обалденной технике по снятию тревожности, тяжело переносимых эмоций, да и вообще любой неразберихи, которая так или иначе появляется в жизни каждого из нас.
При съемке видео мной было принято решение основываться не только на свой жизненный опыт и выводы из долгосрочной терапии, но и на потрясающую книгу под названием “Терапия настроения“ Д.Бэрнса.
В видео отражены ключевые мысли данной книги, а также поэтапно описана данная техника, которую вы смело можете применять каждый день, чтобы улучшать свое самочувствие и повышать качество своей жизни.
00:00 - 03:17 - как люди меняются с течением времени?
03:23 - почему именно мысли создают наше самочувствие?
03:40 - как формируется наше самочувствие?
04:49 - какой вопрос себе надо задать, когда мы ощущаем себя плохо?
06:04 - почему в нашей голове живет столько негатива?
07:32 - 1. мышление “все или ничего“
07:56 - 2. сверхобобщение
08:27 - 3. негативный фильтр
09:09 - 4. обесценивание положительного
09:58 - 5. поспешные выводы
11:07 - 6. преувеличение и преуменьшение
11:18 - 7. эмоциональное обоснование
12:14 - 8. утверждение со словами “должен“
12:48 - 9. навешивание ярлыков, самоклеймение
13:15 - 10. персонализация
14:22 - упражнение для снятия тревожности
22:08 - слова любви
♡ всегда буду рада видеть вас:
мой телеграм - nastasya98
мой инстаграм - anastasia_sova98
Искренне,
Ваша Анастасия Сова
#психология #трудности#терапиянастроения#саморазвитие#cамопомощь#когдатяжело#отношения#психолог#коуч#терапия#диагностика#крепкиеотношения#всезакончитсяатынет#терапиянастроения#тревожность#cамопомощь
1 view
204
52
5 months ago 01:04:56 1
Соколов братья. Сборник. Лучшие христианские песни.
5 months ago 00:04:18 1
ТОЛЬКО ТЫ Валерий Шибитов OFFICIAL VIDEO 2022 | песня + фонограмма минус
5 months ago 00:23:02 1
Джонатан Кан, ПРОРОЧЕСТВО: Знак на статуе. А также. Проклявший Израиль парламентарий ПАЛ ЗАМЕРТВО
5 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
5 months ago 00:28:16 1
Электропроводка. ТОП-10 правила электропроводки.
5 months ago 02:32:14 1
Ричард Брэнсон - К черту все Берись и делай. Аудиокнига
5 months ago 00:08:02 1
ОПОЗОРИЛСЯ! Снесу Ломе Голову/ Пьяный Бенавидес/ Льюис про Усика
5 months ago 00:04:12 1
94 письмо о любви / Девяносто четвертое признание в любви / 94 глава книги “144 признания в любви“
5 months ago 00:03:20 1
МЫ ЗА ВСЕ БЛАГОДАРИМ Nyukeyev Family | Семья Нюкеев | автор - Алла Чепикова | Песни на Жатву
5 months ago 00:07:42 1
Все жесты на тачпад MacBook Pro, обзор трекпада на МакБуке
5 months ago 00:35:08 1
ДЕРЬМОВЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ - NOCORD
5 months ago 00:01:56 1
С Днем Рождения Женщине Красивая музыкальная Видео открытка Поздравления и пожелания с Днем Рождения
5 months ago 00:18:37 1
У тебя будет ВСЕ, когда ты поймешь ЭТО — Маргулан Сейсембай
5 months ago 00:00:18 1
Если у тебя есть мечта и настойчивость
5 months ago 00:05:04 1
Алиса Супронова - Нана/Мама (чеченская)/Alisa Supronova - Mother (in Chechen)
5 months ago 00:02:29 1
Высоцкий - Серенада Соловья-Разбойника
5 months ago 00:01:01 1
Если я когда нибудь тебя прощу .
5 months ago 00:04:30 1
DANIAL - На расстоянии
5 months ago 00:03:57 1
ПРИДУ К ТЕБЕ Дарина и Мелани Лисицыны Рождественские песни 2020
5 months ago 00:09:17 1
*ЗАБУДЬ ПРО ХОЛКУ НА ШЕЕ* за 9 минут с легкими упражнениями // Избавиться от жира на шее дома
5 months ago 00:05:14 1
Мечтай! Мотивационное видео.
5 months ago 00:59:30 1
Концерт Евгения Кунгурова на Беларусь 1
5 months ago 00:04:46 1
Короткометражный фильм «Быть», В главной роли Александр Ковтунец 12+