Составление программы тренировок. Тренировочный сплит
Мой сайт
Индивидуальные программы
Страница в Facebook
Программы тренировок и питания
Инстаграм
Профиль ВК
Итак, у вас уже есть базовые тренировочные комплексы, которые мы разобрали в серии видео “Фитнес дома“. Как совместить их в тренировочный сплит, другими словами, что с чем тренировать и как часто?
Комбинировать мышечные группы можно по разным принципам. Для начала, я предлагаю вам использовать два основных: принцип больших и малых мышечных групп и принцип приоритета.
1. В первом случае, мы комбинируем в одном сплите одну большую и несколько малых мышечных групп. Итак, наши большие группы – бедра, спина, грудь. Малые – бицепс, трицепс, дельты, икры, предплечья, шея, трапеции. Хотя, дельты можно вынести и в большие мышечные группы, но так как они у нас работа
3 views
1887
599
3 months ago 00:02:47 1
26 июня 2024 г.
3 months ago 00:21:40 1
ТОП ДОБАВКА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА
3 months ago 00:19:21 1
«PRO ПБ в лицах». Журавлев Ю. Ю. и Подгрушный А. В. План тушения пожаров.
3 months ago 00:10:36 1
МЕТОД ТАРЕЛКИ для ПОХУДЕНИЯ без подсчета калорий🥗 Примеры блюд
3 months ago 00:07:21 1
Четвертый гриб во втором составе. Ролан Быков и Леонид Калиновский. Театральные встречи (1980)
3 months ago 00:02:26 1
Лидерами рождаются или становятся?
3 months ago 01:15:26 1
ANTI AGE ПРОТОКОЛЫ ДЛЯ ТЕЛА Сочетанные методики для коррекции возрастных изменений тела
3 months ago 00:03:49 1
Иван Поликарпов ( Центр искусств “Эдельвейс“ ) - ПРАДЕДУШКА ( муз. Ал. Ермолов, сл. Мих. Загот )
3 months ago 00:04:44 1
Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 Минут