Собрались с ребятами на спортивной площадке и дружно повторили авторскую тренировку Ганнибала Фор Кинга!
Тренировка Ганнибала Фор Кинга
В ней нет четкого определения точного количества кругов, как и точного количества повторений в упражнениях. Сам Ганнибал делает от 5-ти до 12-ти кругов. Каждый круг состоит из 4-х упражнений, количество повторов в упражнении, брали среднее:
✅ Подтягивания нижним узким хватом (стараемся подтягиваться до груди) - 10 раз
✅ Отжимания на брусьях (можно усложнить, выводя поочередно ноги вперед) - 15 раз
✅ Алмазные отжимания от пола - 20 раз
✅ Отжимания от скамьи хватом сзади (стараемся делать узким хватом) - 20 раз
В целом программа очень интересная. Главной задачей было преодолеть минимум два - три круга такой тренировки. И с этой задачей мы все справились. Я выполнил все 5 кругов. Самым сложным как оказалось, стали алмазные отжимания от пола.
Основная нагрузка данной тренировки идет: на трицепс, широчайшие, трапециевидные мышцы и мышцы кора. Особенно на следующий день после тренировки чувствуется трицепс 😄💪
Крайне рад был потренироваться с ребятами на свежем воздухе, для меня это большое удовольствие 💪💪💪
Всех благ и хорошего дня!
#Воркаут #трненировкаганнибала
88 просмотров
104
28
2 месяца назад 00:11:28 1
В городах будут массовые жертвы. Мои ощущения от СВЧ вышки 5G. Доктор Лопатин (Мытищи. Никадент)
2 месяца назад 00:39:20 1
Народу России объявлена психическая война?
2 месяца назад 00:03:30 1
Христианские Песни «Как познать явление и работу Христа последних дней?» (Текст песни)
2 месяца назад 00:20:00 1
Медитация для Полного Солнечного Затмения в США, 8 апреля 2024 года - Russian guided audio
2 месяца назад 00:52:15 1
Зоя Яровицына. «Женские дела». @Zoya_Zoo
2 месяца назад 00:05:36 1
Обязательно обработайте клубнику до цветения от болезней и вредителей.
2 месяца назад 00:00:42 1
ГАЛЛОВАЯ ТЛЯ на смородине. Если появились листочки будет и ОНА #дача#сад#огород#садиогород
2 месяца назад 00:40:43 1
Эффект Антигравитации. Технология НЛО. Гравитоплан - летающая платформа Гребенникова. Мой мир 1996г
2 месяца назад 00:05:52 1
Крокус Сити Холл. Группа «Пикник» виновна! Пригожин об охране. Концертов больше не будет. Ивлеева
2 месяца назад 00:09:01 1
Сотни вышли против заселения мигрантов, не желая повторения Бужаниново!
2 месяца назад 00:05:27 1
Путин: Мы найдём и покараем каждого, кто причастен к теракту в «Крокусе»
2 месяца назад 00:01:52 4
Маслаченко: Анри, Вы не джентельмен.
2 месяца назад 00:41:29 1
Следствие в Крокусе: улики ФСБ, побег стрелков! НОВЫЙ ТЕРАКТ. Путина раскусили. Давлятчин/Спецвыпуск
2 месяца назад 00:02:21 1
Американский пилот не смог повторить трюк российского истребителя Су-30СМ
2 месяца назад 01:31:27 1
Николай Эппле: «В этой иерархии сила важнее ценностей» // «Скажи Гордеевой»
2 месяца назад 01:23:16 1
Замуровали демоны! Как российский бизнес и рынок находит выход из санкций? | Прямой эфир от
2 месяца назад 00:48:03 1
ПОДОЛЯК&ЗАКАЕВ: Массовая бойня в Москве! Мирный договор и переговоры с РФ. Армия НАТО в Украине
2 месяца назад 00:30:02 1
Кибердед на ОТР: Поговорим о новых схемах обмана (повтор записи от , но все еще актуально)
2 месяца назад 00:02:06 1
СТОЛБ СВЕТА⚡НОВОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
2 месяца назад 00:24:34 1
Туркменистан: новый президент ещё хуже прошлых | Как Бердымухамедов-младший превзошёл отца и Ниязова
2 месяца назад 00:01:00 1
🙏 Самая трогательная в мире песня к ужасным событиям в Крокусе #крокус #crocus #тренды #new
2 месяца назад 00:04:39 1
Крокус Сити Холл. Полный разбор. Певец Shaman готов помочь Президент - заявление. Свежие новости