Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО _
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / МФР / КОМПЛЕКС ГТО
00:00:00 Введение
• В видео рассказывается о том, как улучшить гибкость и выполнить норматив по наклону вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
00:00:37 Подготовка к выполнению норматива
• Перед выполнением норматива необходимо сделать суставную и кардио-разминку, так как температура тела влияет на гибкость мышц.
00:00:59 Выполнение норматива
• Норматив выполняется на специальной тумбе на возвышенности, исходное положение - ноги на ширине плеч, выпрямленные в коленных суставах.
• Основные ошибки - согнутые колени, нет фиксации в конечной точке, нет движения тазобедренного состава.
00:02:12 Подготовка к выполнению норматива
• Для улучшения гибкости задней поверхности бедра необходимо подготовить мышцы стопы, икроножную мышцу, ахилла и заднюю поверхность бедра.
• Можно использовать мячик, скалку или массажер для подготовки к тренировке.
00:03:34 Упражнения для улучшения гибкости
• Упражнения для улучшения гибкости включают наклон вперед с опорой, наклон с отягощением и пассивный метод улучшения гибкости.
00:05:40 Советы для улучшения гибкости
• Для улучшения гибкости задней поверхности бедра можно использовать изометрическую релаксацию.
• Ноги нужно ставить на ширину тумбы, не скрещивать руки и тренироваться регулярно.
1 view
29
4
3 months ago 00:12:46 1
ГЕНЕРАТОР БЕЗ ТОПЛИВА запущен в производство. Но Глобальный Запрет на БТГ и критику Эйншейна не снят
3 months ago 00:15:01 1
Мощное ВОССТАНОВЛЕНИЕ Позвоночника - Действует Сразу | Снятие БОЛИ в СПИНЕ | исцеление звуком
3 months ago 00:05:42 1
Как мужчине сдать мазок на венерическую инфекцию | Частная практика
3 months ago 00:04:50 1
Как берут мазок у мужчин
3 months ago 00:08:00 1
Снятие стресса и кома в горле. Упражнения, которые работают!
3 months ago 01:41:12 1
Евгений Федоров одно из лучших запрещенных интервью+
3 months ago 00:12:41 1
«Я выжила в Крокус Сити Холле» | Теракт
3 months ago 00:18:23 1
ПОЧЕМУ СНЯТСЯ УМЕРШИЕ РОДСТВЕННИКИ ۞ ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ЗНАТЬ
3 months ago 00:15:26 1
Самый шокирующий указ Петра 1 о котором мало кто знает. Зачем Пётр Первый убивал 300 летних старцев
3 months ago 00:01:51 1
Как сдать отчетность в контролирующие органы напрямую из программы 1С?
3 months ago 01:00:40 1
Лучшие продукты для понижения ХОЛЕСТЕРИНА!
3 months ago 00:35:47 1
Отвечаем и аргументируем правильно - ошибки в билетах ГИМС 2023
3 months ago 00:04:57 1
Арбалет - Песня всё та же
3 months ago 00:12:40 1
Как сделать 21 задание на ЕГЭ по обществознанию за 2 минуты. (Лайфхак)
3 months ago 00:14:49 1
Гимнастика для шейного отдела от Евгения Ерофеева (как снять спазм, усталость с шеи)
3 months ago 00:41:35 1
Как сдать вступительный экзамен по рисунку
3 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
3 months ago 00:02:34 1
Multifandom||Почему Collab OPEN (0/13)
3 months ago 00:01:00 1
Проверенный способ снятия боли в лучезапястном суставе! Почувствуйте облегчение...
3 months ago 00:03:50 1
Как снять шину с диска без шиномонтажа и инструментов! How to remove a tire from a rim without tools
3 months ago 00:16:47 1
15 минут глубокого расслабления. Медитация. Быстрый способ снять усталость, тревожность, стресс
3 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
3 months ago 01:54:41 1
Гуляка | Задание 14. Слитное, раздельное и дефисное написание.
3 months ago 00:30:49 1
5 СПОСОБОВ убрать НЕГАТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ из подсознания. 100% результат гарантирован