Снятие напряжения, стресса, расслабление. Медитация | Аутотренинг | Чувство безопасности

Эту медитацию мы делали на занятиях рукопашным боем. Она направлена на снятие напряжений в мышцах и фасциях, чтобы ваши движения были точны. А также на формирование внутреннего состояния защищённости и уверенности - ведь наше состояние считывается другими людьми. Я рекомендую делать эту медитацию каждодневно, ближе к вечеру или днём. Мне нравилось очерчивать ей границу между работой и отдыхом, часто делала её в районе 18 часов вечера. Однако, если у вас проблемы с засыпанием - делайте прямо в кровати, перед сном. Ссылка для скачивания только аудио