Упражнения при трохантерите

ТРОХАНТЕРИТ (вертельный бурсит) ✅Трохантерит - распространенное состояние, вызывающее боль вокруг большого вертела бедренной кости. Много лет боль в этом регионе считалась бурситом, но последние исследования показали, что только 20% случаев представляют собой настоящий бурсит. Упражнения ЛФК достаточно эффективны при лечении данной патологии. Исследования показали, что упражнения, ориентированные на укрепление мышц тазобедренного сустава, такие как средняя и малая ягодичные мышцы, могут значительно уменьшить боль. ▪️1. Отведение ноги в сторону, лёжа на боку - отводите бедро в сторону и слегка дополнительно оттягивайте ногу назад, что поможет лучше включиться ягодичным мышцам. ▪️2. Отведение ноги в сторону, стоя на четвереньках - зафиксируйте резинку вокруг колен и отводите больную ногу, как показано на видео для укрепления ягодиц и их сухожилий. ▪️3. Ягодичный мост на одной ноге - это упражнение еще один отличный вариант для укрепления средней и малой ягодичной мышцы. ▪️4. Отведение ноги стоятв сторону с резинкой - в этом упражнении больной стороной должна быть нога, на которой вы стоите. По мере того как другая нога отводится в сторону, стабилизаторам тазобедренного сустава придется работать над сохранением баланса. ▪️5. Сплит приседания - отличный способ нацелиться на ягодицы, а дополнительный вес в противоположной руке может помочь больше сосредоточиться на стабилизаторах таза. Больная сторона должна быть спереди в этом упражнении. ..........