Комплекс упражнений при повреждениях плеча

1. Пожимания плечами ( шраги) 20 раз 2. Разводка рук в наклоне 20 раз 3. Разводка рук в стороны 20 раз 4. Подъём рук перед собой 20 раз 5. L-отведения горизонтальные 20 раз 6. L-отведения вертикальные 20 раз 7. Вращения вперёд 20 раз 8. Вращения назад 20 раз Если комплекс выполняется в качестве разминки перед основной тренировкой выполняйте его один раз, если как восстановительный, то повторить его стоит от одного до трёх кругов. Мой сайт: Я в Instagram: