Работа на координационной лесенке в боксе/кикбоксинге. Часть 4. Удары ногами.

Разберём удары на подскоках ногами. 1- Вынос колена на фронт (прямо) и на раунд (сбоку). Выполняем левым и правым боком. 2- Подскоки с продвижением вперёд с удержанием бедра. Тоже на отходе. 3- Подскоки с удержанием бедра вперёд-назад. 4- Раунд-кик передней ногой с удержанием бедра на продвижении вперёд и на отходе. 5- Фронт-кик левой и правой ногой на подскоке с продвижением влево и вправо. 6- Тоже упражнение только бьём Раунд-кик. 7- Чередуем Фронт и Раунд-кик с продвижением вправо и влево. 8- Фронт-кик передней и задней ногой через оттяжку с продвижением вправо и влево. 9- Тоже упражнение с Раунд-кикомРаунд-киком и сайд- киком. 10- Семенящий бег влево/вправо с удержанием бедра на фронт и раунд в конечной точке на выходе. Выполняем с продвижением вперёд и на отходе. 11- Тоже упражнение только вместо удержания бедра наносим удары.