В данном видео покажу пример разминочных упражнений для копруса. Каждое упражнение достаточно выполнять по 30 сек, с отдыхом 15-20 сек, для подготовленных спортсменов можно без отдыха.
1. Наклоны в стороны
2. Насос
3. Причесывания назад и вперед
4. Скруты на месте, на подскоках, сударами локтями
5. Вращения корпусом
6. Уклоны, уклоны удары
7. Нырки на месте во фронтальной и боевой стойке
8. Нырок с шагом в сторону, удар, движение по дуге с боковыми ударами
9. Отклон, оттяжка, удары
10. Работаем в боевой стойке на месте все виды защиты корпусом (уклоны, нырки, отклоны), удары
2 views
0
0
5 months ago 00:05:05 5
Открытая тренировка
тренер-преподаватель Андреева В.А.
часть 3.
5 months ago 00:02:12 1
Открытая тренировка
тренер-преподаватель Андреева В.А.
часть 2
5 months ago 00:02:40 1
Открытая тренировка
тренер-преподаватель Андреева В.А.
часть 2