Идеальный пресс за 7 минут: 9 упражнений от Аниты Луценко
Тренировка для пресса дома: 9 упражнений по 45 секунд.
Длительность тренировки на пресс: 7 минут.
Анита Луценко о тренировке на пресс: “Ждали знак - это он. Моя тренировка на пресс простая, ее можно выполнять где-угодно. Ты прочувствуешь пресс, каждую мышцу живота. И да! Я в тебя верю, у тебя все получится!“
Почему не виден пресс:
1. Есть много жира в области живота, который покрывает мышцы. Пересмотри свое меню.
2. Нет регулярных тренировок на все тело. Любые упражнения задействуют пресс.
2. Неправильная техника выполнения. Следи за мной во время тренировки.
Когда нельзя качать пресс:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
Таймкоды:
00:00 - пресс Прямые скручивания
00:46 - пресс Диагональ
1:29 - пресс Ножницы плечи навесу
2:15 - пресс Подъемы к ровным ногам
2:59 - пресс Велосипе
1 просмотр
86
20
3 недели назад 00:04:11 1
КАНЕЛО В СТРАШНОМ ПОЛОЖЕНИИ! Сауль Альварес ПРОИГРАЕТ В БОЮ С Хайме Мунгией | Бивол - Бетербиев БОЙ
3 недели назад 00:10:14 1
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
3 недели назад 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
3 недели назад 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
3 недели назад 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
3 недели назад 00:00:16 1
Упражнения для СТОП и ГОЛЕНИ. При варикозе и усталости ног. #shorts #варикоз #упражнениядляног
3 недели назад 00:08:01 1
Идеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животе
3 недели назад 00:00:10 1
Жги 🔥 и создавай свой идеальный пресс 💪 #motivation #пресс #спорт #sports #press #стетхем #юмор
3 недели назад 00:10:05 1
ПП Рецепты: ЗАВТРАКИ на Неделю для тех, у кого Нет Идей!
3 недели назад 00:09:20 1
Идеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты Луценко
3 недели назад 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
3 недели назад 00:05:51 1
ПОЛУЧИ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ 🔥 Как убрать живот? Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс
4 недели назад 00:20:03 1
🍑 ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ. Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для идеального вида сзади с Маргаритой Грибовой.
4 недели назад 00:29:05 1
😱АКТИВИРУЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ | КОР, ПРЕСС, ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА, ПРИ ДИСТАЗЕ
4 недели назад 00:11:45 1
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДОМА | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
4 недели назад 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
4 недели назад 00:07:43 1
МК/DIY БЕЛОСНЕЖНЫЙ бант на все случаи ЛЕГКО,быстро,можно без КЛЕЯ🌺A white bow for all occasions EASY
4 недели назад 00:14:44 1
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день
4 недели назад 00:12:55 1
Упражнения на Мышцы Пресса - от Худших до Космических
4 недели назад 00:20:07 1
ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ🔥🤯 КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!
4 недели назад 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
4 недели назад 00:00:15 1
Стойка на голове у стены. Я тебя научу🔥ПОДПИСЫВАЙСЯ. #shorts #пилатес #тренировки #здоровье
4 недели назад 00:10:59 1
🥷Я СЕЛ НА ДИЕТУ/СУШКУ К ЛЕТУ! Рекомпозиция и Похудение к лету на 10 КГ
4 недели назад 00:11:54 1
Тонкая ТАЛИЯ Как у КОРЕЯНОК всего за 10 минут I - 12 см за неделю I Как убрать жир внизу живота