Artem Tkach - arms mass training (winter session before competition)

Всем привет!небольшое видео про то как я на подготовке качал руки и за 2месяца выростит их на 2см с 40 до 42см. Тренировка в отказном стиле в каждом упражнении 2 подхода (1 разминочный и 1 рабочий. 1е упражнение это подъем гантелей сидя на скамье под углом 45 градусов; 2е упражнение это молоток с выворотом Кисти наружу для полного прожима бицепса; 3е упражнение жим узким хватом ;4е упражнение жим к низу на блоке