Витамин С (аскорбиновая кислота). Водорастворимые витамины. Урок 12. Нутрициолог Мария Сафина
Запись на консультации по здоровому питанию:
Комплексная услуга «Анализ рациона питания»:
Комплексная услуга «Разбор составов продуктов вашего рациона»:
Комплексная услуга «Индивидуальное сопровождение»:
Проведение «Дней Здоровья» в организациях:
Мои статьи о здоровом питании:
Почта для связи: mail@
Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»:
Источники и дефициты витаминов:
Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара:
Руководства по Здоровому Питанию:
Привет, ребята!;) Самая известная роль витамина С – антиоксидантная. Обладая свободными протонами водорода, витамин С нейтрализует соединения, имеющие в своем составе активный кислород и другие вещества, образуя реакционно-устойчивые соединения.
Витамин С помогает собственной антиоксидантной системе нашего организма и вместе с витаминами E, A, P, липоевой кислотой является редокс-витаминами, антиоксидантами.
Синергизм витамина С с биофлавоноидами, Se и Zn, витамином Е - это мощнейшая антиоксидантная защита вашего организма, которую вы может взять из продуктов питания. Как это сделать. рассказываю и показываю примеры в видео.
Витамин С участвует в синтезе коллагена. Это наша кожа, волосы, ногти, хрящи, связки. О дефиците этого витамина говорит дряблая кожа, отсутствие тургора, слабость и отсутствие тонуса мышц. Маски для лица и уколы красоты не спасут, когда нарушен синтез коллагена и эластина. А это питание прежде всего!
Источники витамина С - свежие овощи, зелень, ягоды. фрукты. Особенно богаты витамином С: черная смородина, облепиха, красный сладкий перец, петрушка, брюссельская капуста, укроп, цветная капуста, киви, белокочанная и краснокочанная капуста, апельсины, земляника.
Поставьте себе задачу вводить в рацион ягоды, овощи и фрукты. Употребляйте овощные салаты каждый день, при этом не забывая положить побольше зелени. Листочек петрушки – это мало! Полпучка петрушка - самое то!) Ягоды и фрукты - свежие и замороженные - отличная альтернатива сахаро-жировым бомбам типа печенья, блинов, конфет и так далее.
Любите свой организм, и он ответит вам здоровьем!
1 view
196
48
5 months ago 00:04:32 1
Касторовое масло для волос и кожи 👉 удивительные свойства.
5 months ago 01:43:30 1
ЭТО пьют даже ВРАЧИ! Как очистить печень от жира? Гепатолог Мария Прашнова
5 months ago 01:53:21 1
Ожирение: «Жир нельзя наесть или належать» - S01E05
5 months ago 00:02:59 1
Лечебные свойства одуванчика. Одуванчик - самый полезный сорняк в мире💥