Русские махи с гирями. Двумя и одной

Русские махи с гирями. Двумя и одной Поставьте гири перед собой на небольшом расстоянии. Затем двумя руками и с прогнутой поясницей выполняем махи с гирями. Ноги стоят достаточно широко, они не должны мешать движению ваших рук. Русские махи с гирями В нижнем положении плечи сильно вперед не заваливаем, ноги слегка сгибаем в коленных суставах, спину держим ровной не в коем случаем не горбимся и не округляем спину. Так же важно в нижнем положении завести гири за уровень стоп. В верхнем положении гири подним