Как убрать живот и сделать живот плоским? Задачу убрать живот часто путают с желание накачать пресс. Как многие это видят? Так, у меня выпирает низ живота, значит именно нижнюю часть пресса мне надо тренировать. И делают бесполезные, а часто вредные упражнения, которые не убирают живот, а делают его визуально ещё больше из-за гиперлордоза.
Поэтому, от таких упражнений всё что вы получите, это перегруженные, укороченные подвздошно-поясничные мышцы, гиперлордоз, а следствие из этого боли в пояснице.
Наша задача включать в работу пресс так, чтобы не только работала прямая мышца живота снизу вверх, но и возвращать внутренние органы на место. И обязательно в упражнениях включать поперечную мышцу живота, которая отвечает за плоский живот в момент, когда мы находимся просто в расслабленном состоянии.
Поэтому первое. Все упражнения на пресс выполнять снизу вверх, то есть с подкручивания таза и тянуть таз к груди. Так мы выполняем главную функцию этой мышцы.
Второе. При таких движениях внутренние
1 view
427
162
5 months ago 01:01:46 1
Ответы на вопросы от зрителей
5 months ago 00:09:29 1
ТОП-10 профессий 2024 года | Актуальные вакансии будущего удаленно
5 months ago 00:17:43 1
Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ за 15 минут?!!
5 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
5 months ago 00:12:12 1
🔥“опекуны“ быстро удалились, когда живая Женщина рассказала им - кто они ❗❗❗
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
5 months ago 00:18:39 1
Подагра полностью излечима
5 months ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
5 months ago 00:04:59 2
Как зарабатывать удаленно? Фриланс. Работа с телефона.
5 months ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
5 months ago 00:03:45 1
Власть VS Люди. Жители Орска хотят наказать мэра за прорыв дамбы, губернатор требует убрать телефоны
5 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
5 months ago 00:43:32 1
Как лечить атеросклероз
5 months ago 00:21:13 1
Чёлка Какую Чёлку выбрать | Какая форма Чёлки подойдет по форме лица | Чёлки 2023 | Стрижки с челкой
5 months ago 00:07:39 1
Как удалить пасынки у огурца | Супер шпаргалка
5 months ago 00:15:09 1
КАК УБРАТЬ СОРНЯКИ НАВСЕГДА?! Амброзия, пырей, вьюн, одуванчик и другие
5 months ago 00:37:50 1
Как победители уничтожали нацизм в Германии / Алексей Пилько // Час Speak
5 months ago 00:25:16 1
Задержка месячных – норма или ОПАСНЫЙ СИМПТОМ? / Влияние питания на ПМС и менструальный цикл