Дыхание: 0 уровень.

Занимайтесь 2 раза в день в течение 1 месяца и только после этого, по желанию, переходите на новый уровень. После выполнения практики - напишите в комментариях: о чём думали во время выполнения, а так же как себя чувствовали, и дату/время. Для практики - ноздри должны быть чистыми. Так же чистым должен быть желудок. Не занимайтесь, если вы простужены и не можете свободно дышать через нос. Не занимайтесь через силу, практика должна быть в радость. Расслабьте все мышцы тела. 0 уровень: Вдох 4, Задержка 16, Выдох 8. 1 уровень: Вдох 5, Задержка 20, Выдох 10. 2 уровень: Вдох 6, Задержка 24, Выдох 12. 3 уровень: Вдох 7, Задержка 28, Выдох 14. 4 уровень: Вдох 8, Задержка 32, Выдох 16. 5 уровень: Вдох 9, Задержка 36, Выдох 18. 6 уровень: Вдох 10, Задержка 40, Выдох 20. 7 уровень: Вдох 12, Задержка 48, Выдох 24. 8 уровень: Вдох 13, Задержка 52, Выдох 26. 9 уровень: Вдох 15, Задержка 60, Выдох 30. 10 уровень: Вдох 20, Задержка 80, Выдох 40. 11 уровень: Вдох 24, Задержка 96, Выдох 48. 12 уровень: Вдох 36, Задержка 144, Выдох 72. Практика очищает и тонизирует нервную систему. Наверное, ни одна другая техника не может так быстро привести состояние сознания и ума от беспокойства к умиротворению. Всего несколько минут сосредоточенной практики, и вот вы уже совершенно другой человек. И все это без лекарств и прочих химических воздействий. Конечно, мощный успокоительный эффект практики это хороший плюс. Но регулярное выполнение практики воздействует на сознание и энергетическую структуру человека гораздо глубже. Намного глубже, чем вы можете себе представить. Техника дыхания относится к гиповентиляционным техникам. То есть во время выполнения объём воздуха, проходящий через лёгкие уменьшается по сравнению с обычным дыханием. Это приводит к гипоксии - недостатку кислорода в организме. Медицине известно, что кратковременная гипоксия существенно повышает сопротивляемость организма болезням и включает резервные силы для самооздоровления и очищения. Врачи рекомендуют почаще бывать в горах, так как воздух там разряжен, в нем меньше кислорода. Но если возможности ездить в горы нет, то же преимущество можно получить выполняя гиповентиляционные практики. Много психологических проблем и застрявших эмоций выходят на поверхность при практике. Поэтому эту практику также называют практикой очищения энергетических каналов. #Анулома #Вилома #Пранаяма Стать спонсором: Простая инструкция для самостоятельного развития: Шаг первый. Прочитай эту книгу: Второй. Посмотри это видео: Далее эта книга: Потом эта: и эта: После реши вопрос с алкоядами: И тут же переходи к минимализму: и это: Следует так же знать и об этом: Далее пересмотри все плейлисты: А так же: Потом уже можешь переходить к: Если ещё остались вопросы - тебе сюда: Привет! Меня зовут Роман Милованов, сейчас многие называют меня “Активист Здорового Образа Жизни“, но так было не всегда, и конечно же, я не всегда был видеоблогер. Да и сказать, что я всегда был книголюб не могу. А уж про то, чтобы вести лекции, проводить семинары - и предположить не мог. Но, однажды, когда накопил кучу болезней - я погрузился в самостоятельное изучение вопросов здоровья, так как официальная медицина не давала (и не даёт) внятных ответов. Всё началось со знакомства с такими словами как вегетарианец, потом веган, далее - сыроедение, сыроед, и даже фруктоед. Не знаю, слышали ли вы про такое, но я бы еще назвал себя сокопит или моноед. Хочешь понять меня больше? Просто изучи эти понятия. Благодарю за внимание! Я в других социальных сетях: - здесь самое интересное! Если понравилось, вы можете поддержать меня: