5 силовых упражнений для бегунов

Ловите несколько отличных силовых упражнений для бегунов 👇 1. Обратный выпад - стимулирует технику бега, помогает балансировать, прочность ног и устойчивость колена. ▪2-3 × 10 повторов на каждую ногу 2. Прыжок с приседанием - отличное динамическое и взрывное упражнение, улучшающее силу. ▪ 3 × 10 повторов 3. Приседание (противоположный локоть к противоположному колену) - улучшает силу ног. ▪ 2-3 × 10 повторов на каждую ногу 4. Альпинист - может быть непросто наладить правильную координацию, но отлично подходит для тренировки ядра, ног и верхней части тела ▪30 сек на таймере * 3 5. Планка с поворотом - отличное упражнение для тренировки кора. Выполнять можно на коленях. ▪30 сек на таймере * 3 Удачи и оставайтесь сильными💪