Ловите несколько отличных силовых упражнений для бегунов 👇
1. Обратный выпад - стимулирует технику бега, помогает балансировать, прочность ног и устойчивость колена.
▪2-3 × 10 повторов на каждую ногу
2. Прыжок с приседанием - отличное динамическое и взрывное упражнение, улучшающее силу.
▪ 3 × 10 повторов
3. Приседание (противоположный локоть к противоположному колену) - улучшает силу ног.
▪ 2-3 × 10 повторов на каждую ногу
4. Альпинист - может быть непросто наладить правильную координацию, но отлично подходит для тренировки ядра, ног и верхней части тела
▪30 сек на таймере * 3
5. Планка с поворотом - отличное упражнение для тренировки кора. Выполнять можно на коленях.
▪30 сек на таймере * 3
Удачи и оставайтесь сильными💪
5,906 views
661
180
3 weeks ago 00:15:21 121
[Offroad] TANK 300 Top Fire vs AUGUSTO TRUCK +3.5 дюйма, 35 колеса, силовой обвес и муфта.
3 weeks ago 00:02:04 2
⚡ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА НА ВСЕ ТЕЛО 💡
3 weeks ago 00:03:50 4
как прокачать подтягивания: от 8 до 18 раз за 2 месяца
3 weeks ago 00:02:04 1
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА ПРОВЕРКА ПРИЛОЖЕНИЯ 😎
3 weeks ago 00:14:11 1
Обзор котла ZOTA LUX Знакомство с его конструкцией.
3 weeks ago 00:06:59 1
Обзор котла ZOTA LUX. Коды неисправностей.
3 weeks ago 00:08:19 8
Купить дом в Ростове-на-Дону ул Байкальская 118, 174кв.м. на 4.5 сотках
3 weeks ago 00:00:41 106
Группа физического здоровья
3 weeks ago 00:05:03 967
Силовая тренажерная пирамида !!! 🤪🤪🤪
3 weeks ago 00:24:07 35
Схема АВР на два ввода с реле контроля фаз без контакторов
3 weeks ago 00:02:04 2
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
3 weeks ago 00:01:59 9
Смертельный удар топором в голову. Вадим Старов Защита против топора. Рукопашный бой Спецназа
3 weeks ago 00:02:04 1
Программа тренировок дома для мужчин скачать ⭐ Тренировки для дома проверка приложения
3 weeks ago 00:00:49 442
Клип @aleks_sheer
3 weeks ago 00:06:43 13
[Alla Petrova] Что Омолаживает Кожу Быстрее Ботокса? Неожиданное Открытие Японцев!
3 weeks ago 00:06:52 1.1K
Новый Lincoln Navigator 2025 года — переработанный полноразмерный внедорожник класса люкс
3 weeks ago 00:10:30 340
Ресанта 160 не включается. Ремонт.
3 weeks ago 00:01:29 4
[МВД России] Ирина Волк: На Дальнем Востоке транспортные полицейские изъяли почти 42 кг. синтетических наркотиков
3 weeks ago 00:03:09 4
Энерго24.рф - производство электрощитов, электрощит на заказ
3 weeks ago 00:15:39 3.4K
Скиф VS Учитель! Чемпион против Чемпиона! Genetic Battle 2
3 weeks ago 00:02:04 5
🔥 1 Упражнение для всего тела ❌ Силовые тренировки в домашних условиях
3 weeks ago 00:02:04 2
🔵 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ДОМА
3 weeks ago 00:01:46 6
[МВД России] Ирина Волк: В Иркутске полицейскими задержаны подозреваемые в мошенничестве в сфере автострахования