Упражнения для укрепления коленей

С помощью этих 3 упражнений вы разовьете ловкость, мышечную силу и скорость. Подходят для тех, кто хочет улучшить стабильность и силу коленей при беге. Совет: используйте мини-ленты или небольшую веревку, если у вас нет опор. ⃣ Боковые прыжки ⃣ Двойные боковые прыжки ⃣ Боковые прыжки вперед. ▶✅ Выполняйте каждое упражнения по 30-45 секунд. 1-3 подхода.