ПЛОВ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ ! 118 ккал! ЕДИМ И ХУДЕЕМ ! МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ , А Я НА17 ! ЧАСТЬ №52 !
Друзья , сегодня я готовлю плов ! Я очень люблю его , но обычный плов очень калорийный ! Поэтому я решила переделать рецепт на полезный ! Для этого я взяла мясо курицы без кожи и костей , изменила вес масла на минимальный , количество овощей прибавила , а количество риса уменьшила . И рис взяла правильный , пропаренный (можно взять бурый , коричневый или красный )И получился прекрасный плов , который можно есть и худеть !!!И от такого плова не откажутся и все остальные члены Вашей семьи !!!
*******************************************************************************************************
ПЛОВ МАЛОКАЛОРИЙНЫЙ:
курица без кожи и костей 700 грамм
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма )
лук репчатый 450 грамм
морковь 550 грамм
вода 300 мл (на начальном этапе)
соль по вкусу
паприка 1 чайная ложка
куркума 1 чайная ложка
кориандр молотый 1 чайная ложка
чеснок сушёный 2 чайные ложки
перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки
лавровый лист 3 штуки
вода 1 литр 100 мл
рис пропаренный 400 грамм
Выход готового блюда 2550 грамм . Общая пищевая ценность 3005 ккал
Пищевая ценность 100 грамм 118 ккал
Пищевая ценность нашей порции размером 250 грамм 295 ккал
*******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 яйца отварные 2 штуки хлеб деревенский 40 грамм 1 чашка кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара .
12 00 плов малокалорийный
14 00 плов малокалорийный
18 00 любой салат из овощей с куриной грудкой
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
Я ДО ПОХУДЕНИЯ
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
1 view
899
245
2 months ago 00:06:45 1
Завтрак для души! Показываю, как готовлю полезную, нежную кашу с тыквой БЕЗ РИСА и ПШЕНА.
2 months ago 00:13:45 1
Пасхальный пирог БЕЗ ДУХОВКИ, без долгих замесов, мягкий как пух!
2 months ago 00:00:55 1
ПЛОВ🤤✅ Идеальный рецепт - готовь обязательно 🔥Это очень вкусно и легко 🙌🏻 (нюансы в описании)
2 months ago 00:04:30 1
Паста - соус ЗДОРОВЬЕ! Такая баночка должна быть в каждом холодильнике! Зелень на зиму.
2 months ago 00:06:13 1
Вкусно - #ПЛОВ Домашний Как Приготовить Вкусный ПЛОВ #Рецепт ПЛОВА
2 months ago 00:13:33 1
Так вкусно, что просили все! Завтрак “не пойми что“ и ужин “овощи с рисом“
2 months ago 00:11:49 1
Узнайте, как приготовить шедевр из рыбы - вкусные и бюджетные рыбные фрикадельки с подливой из хека!
2 months ago 00:08:50 1
▶️МАКАРОНЫ ПО-ТАТАРСКИ в казане на костре.
2 months ago 00:04:28 1
Суп с мясом за 15 минут! Научилась ПРАВИЛЬНО варить паутинку, чтобы она не раскисала.
2 months ago 00:11:09 1
Держала их в секрете 6 лет! ОЧЕНЬ ХОЧУ, чтобы вы ЭТО попробовали! ПРИПРАВЫ - Кухня наизнанку
2 months ago 00:00:26 1
ЧТО пила для гипса ДЕЛАЕТ с ВАШЕЙ кожей😨 #shorts #факты #интересно
2 months ago 00:05:08 1
Лепёшки на сковороде из муки, воды и зеленого лука!
2 months ago 00:08:23 1
Помидоры на зиму так БЫСТРО, я ещё не закрывала! БЕЗ УКСУСА и зелени! Сразу 2 рецепта.
2 months ago 00:45:21 1
Спешел #1 My Little Pony Tell Your Tale, новая игра для консолей, новинки игрушек
2 months ago 01:01:20 1
Шум в ушах, гайморит и ковид. Секреты лучшего ЛОР-врача и самый сопливый выпуск “Хорошей медицины“ 🤧
2 months ago 00:50:33 1
В арканзасскую глубинку за полным солнечным затмением
2 months ago 00:05:58 1
304. Очень пряный рис: в стиле индийского дала со множеством специй
2 months ago 00:02:41 1
ПЛОВ. Как приготовить плов дома. Очень вкусный рецепт. Рассыпчатый рис.
2 months ago 00:09:40 1
Как приготовить плов в сковороде | Настоящий,100 процентный!
2 months ago 00:07:02 1
2 вида МОРОЖЕНОГО ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ И НЕ ТОЛЬКО. БЕЗ САХАРА, БЕЗ КРАХМАЛА, БЕЗ ЯИЦ
2 months ago 00:10:21 1
БЕЗ духовки, без печенья ТОРТ НА СКОВОРОДЕ, 30 минут и готов! #тортнасковороде #домашний_торт
2 months ago 00:04:36 1
КУРИЦА С РИСОМ В МУЛЬТИВАРКЕ
2 months ago 00:12:59 1
Кулич/Заварной/Волокнистый/Влажный/Рецепт авторский/Всё, что нужно для хорошего результата/Техника
2 months ago 00:05:50 1
Одна сковородка! Рис с мясом. Вся семья влюбится в это простое блюдо из фарша. Ivan Kas