Русский Стиль “Групповая Работа с Бревнами“ Нестандартная Физкультура

Русский Стиль - Система Спецназ При работе с брёвнами подготавливаем «модельный ряд» брёвен разных калибров – первое чуть меньше полуобхвата ладонью – крутится кистями, оно не тяжёлое, но неудобный постоянно выскальзывающий хват, скорее даже не хват, а вилка – подставка в которой проворачивается бревно,( такая работа может помочь при сохранении захватов), - подготовительное упражнение –берем бревно двумя руками перед собой вертикально (за верхний конец, бревно свисает в низ) перебором ладоней подаём бревно вверх пока не дойдём до нижнего конца .- Второе бревно побольше - вращается через прихват локтевыми сгибами, перехватывается с руки на руку, за спиной, между ног, через шею – надо найти как можно больше возможных форм движения. Третье большое (80-100кг и более) –вращается в обхват двумя руками, (так же можно вращать и товарища, при этом он должен выдерживать напряжённое прямолинейное положение). Четвёртое самое большое - какое только возможно поднять на плечо – опытным путём ищем наиболее эффективные способы подъёма – подняв какое то расстояние пронести . Брёвна можно вращать и перемещать не только за середину, но и ближе к одному из краёв, что соответственно тяжелее, здесь включаются мышцы стабилизаторы. - большое тяжёлое бревно ставим вертикально и в кругу толкаем друг на друга, нижний конец упёрт в землю, верхний совершает маятниковые движения, затем толкаем локтевым сгибом, а затем грудью или плечом без участия рук. Так же толкаем более лёгкое бревно одной рукой с максимальной скоростью – это отрабатывает скорость и силу удара, а так же умение встраиваться в большую скорость – это упражнение надо выполнять с предельным вниманием, что бы не пропустить бревно на скорости в лоб.