Медитация без фильтров: от шума вечеринок к внутренней тишине.

Что происходит, когда привычные способы хвастаться успехами уступают место медитациям, ретритам и поискам духовных наставников? Как бывший тусовщик и блогер, известный своими алкогольными приключениями, стал одним из ведущих экспертов по mindfulness в России? Этот эпизод подкаста — о том, как медитация помогает меняться и какие скрытые трудности могут возникнуть на этом пути. Гость выпуска — Владимир Курсов, майндфулнес-эксперт в «Сколково», психофизиолог с опытом личной практики медитации более 10 лет. Сертифицированный преподаватель практик осознанности, обучивший медитации свыше 1000 человек. Мы обсудим, как медитация помогает сосредотачиваться, улучшать качество жизни и справляться с мигренями или выгоранием. Затронем тёмные стороны практики, такие как повышение тревожности и кризисы осознанности. Поговорим о разнице между традицией и научным подходом к медитации, а также о том, почему популярность mindfulness растёт по всему миру. Вы узнаете, как определить, что медитация действительно работает, какие подходы лучше выбрать для старта и почему не стоит останавливаться, даже если результаты не очевидны сразу. Владимир поделится личным опытом и расскажет, как построить свою практику осознанности так, чтобы она стала опорой в вашей жизни. Этот выпуск для как для тех, кто уже практикует и хочет понять медитацию глубже, так и для тех, кто делает свои первые шаги на пути к осознанности. Меня зовут Жаклин Александрия, я бизнес-стратег организаций и лидеров. В этом подкасте я погружаю слушателей в мой системный подход к управлению энергией, состоянием, бизнесом и жизнью, который позволит вам взять от жизни всё, без достигаторства и выгорания. Еще больше об этом в моем канале в телеграме в статьях на Яндекс.Дзене и сообществе в VK Проект «Осознанность» Владимира Курсова и Кристины Озмановой. 00:00-00:10 - Прототип нынешнего “онлифанса“ и новый способ “меряться“ медитацией, а не материальными достижениями. 00:11-01:22 - Почему медитация воспринимается как волшебная таблетка: мифы, правда и результаты. 01:23-02:02 - Представление гостя Владимира: путь от блогера о барах до mindfulness-эксперта. 02:03-05:45 - Личный опыт и первые шаги Владимира в медитации через концентрацию на точке. 05:46-09:45 - Научный подход к медитации: от буддийских традиций до исследований эффективности. 09:46-13:18 - Запросы, с которыми приходят в медитацию: стресс, бессонница, концентрация и выгорание. 13:19-25:39 - Отличие научного подхода (майндфулнес) от религиозных традиций медитации. 25:40-33:51 - О потенциальных перегибах в медитации: визуализация, духовное избегание и опасности. 33:52-57:00 - Путь из майндфулнес к более глубоким традициям: обретение смысла и интегральный подход. 57:01-01:03:44 - Тёмные стороны медитации: тревожность, осознание неприятных аспектов себя и важность наставников.