Работа с фасциями. Что нужно для МФР?

МФР расшифровывается как миофасциальный релиз. То есть упражнения, рассчитанные на работу с мышцами и фасциями. О фасциях есть отдельное видео говорили в предыдущем посте. А сегодня смотрим обзор МФР - инструментов. Что вообще нужно, чтобы прорабатывать фасции, улучшать функциональность мышц, работать с триггерными (болевыми) точками?