ВКУСНЕЙШИЕ СУПЫ, СРАЗУ ТРИ РЕЦЕПТА! ОНИ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ!
Сегодня у нас простой и вкусный суп на каждый день. Ограничение жиров делает его поистине здоровым и полезным. Правильный суп для тех кто следит за своим весом не должен быть жидким. Он должен быть густым, сытным, но при этом оставаться полезным и малокалорийным, как в нашем рецепте.
*************
СУП С ОВОЩАМИ И МЯСОМ:
масло растит 2 ст. л.-216 ккал
лук репчат 1 шт. 125 гр-54 ккал
морковь 1 шт 100 гр-32 ккал
перец болгарск 1 шт 100 гр-26 ккал
говядина постная 200 гр-330 ккал
томатная паста 2 ст л 100 гр-82 ккал
картофель 4 шт 460 гр-299 ккал
рис пропаренный 3 ст л 60 гр-216 ккал
зелень свежая 2 ст л- 20гр -10 ккал
соль по вкусу-0 ккал
смесь перцев по вкусу-1ккал
вода-2 л
хмели-сунели пол чайной ложки-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1267 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-48
БЕЛКИ-2,07
ЖИРЫ-1,33
УГЛЕВОДЫ-4,97
**************
И ещё один яркий, насыщенный, сытный супчик для похудения. Он настолько вкусный, что остановиться невозможно, хочется ещё и ещё. Но надо держать себя в руках, ведь главная наша цель избавиться от лишнего веса!
************
СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ, ЛАПШОЙ И ФАСОЛЬЮ:
масло сливочное 82%-111 ккал
лук репчатый 2 штуки 150 грамм-70 ккал
морковь 3 штуки маленьких 150 грамм48 ккал
перец болгарский 1 штука 100 грамм-27 ккал
паприка подкопчённая 1 чайная ложка-18 ккал
чёрный перец по вкусу-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
рис пропаренный сырой 2 столовые ложки 50 грамм-171 ккал
вода 2000 мл-0 ккал
зелень свежая (укроп, петрушка, кинза ) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
лапша из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-175 ккал
хмели-сунели 1 чайная ложка 5 ккал
лавровый лист 2 листа-0 ккал
говядина нежирная или фарш 350 грамм-557 ккал
фасоль консервированная или отварная 200 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1369 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-58
БЕЛКИ-10,88
ЖИРЫ-3,45
УГЛЕВОДЫ-12,84
А на последок замечательный супер малокалорийный грибной с фрикадельками суп “Вкусняша“. Младший сын со снохой ели наперегонки и нахваливали, хотя они оба очень стройные, но такой полезный суп им очень понравился!
**************
Грибной суп с фрикадельками “ВКУСНЯША“
лук репчатый 1 штука средняя 100 грамм-40 ккал
морковь 2 штуки маленьких80 грамм-32 ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
грибы замороженные или свежие 150 грамм-33 ккал
фарш говяжий не жирный 100 грамм-154 ккал
фарш из куриной грудки 100 грамм-110 ккал
лук для фарша 1 штука маленькая 40 грамм-16 ккал
гречка 1 столовая ложка 20 грамм-66 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень(укроп и петрушка) 1 столовая ложка-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1500 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 562 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 37 ККАЛ.
МОЖНО ПОДАВАТЬ СО СМЕТАНОЙ. Ккал сметаны считаем дополнительно.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и цельнозерновой хлеб.
11 00 фрукты с творогом
14 00 суп грибной с фрикадельками со сметаной
18 00 суп грибной с фрикадельками.Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
1401
334
9 years ago 00:04:48 10.4K
Ezogelin çorbası. Турецкий суп Эзогелин. Просто и вкусно!
9 years ago 00:03:09 903
Куриный суп с Клецками!
9 years ago 00:14:49 556
Просто Вкусно - Яичный Суп - Рецепт / Супы
11 years ago 00:04:39 50
Вкусный суп 2.
6 years ago 00:16:56 569
Луковый Суп (Бомбически вкусный)
10 months ago 00:21:26 1
ВКУСНЫЕ СУПЫ
7 years ago 00:13:23 62
Вкусный суп
8 years ago 00:07:30 220
Как похудеть вкусно. Суп для похудения.
9 years ago 00:02:18 20
Бограч - венгерский суп — Вкусные рецепты
11 years ago 00:02:22 280
Очень вкусный суп.
9 years ago 00:04:08 690
Ну, оОчень вкусный - Гречневый Суп!
10 years ago 00:08:49 770
Суп Рассольник,рецепт вкусного рассольника
9 years ago 00:09:06 126
Очень вкусный суп с клёцками ))
6 years ago 00:24:53 2
Вкусные супы готовит Незаменимый Пепин
10 years ago 00:15:08 63
Просто Вкусно - Ростовская Уха - Рецепты / Супы
9 years ago 00:06:29 746
Ну, оОчень вкусный - Грибной Суп
5 years ago 00:08:13 320
Сырный суп с беконом ! Вкусный проект !
8 years ago 00:02:37 2
Вкусные супы фото.Минестроне с песто
9 years ago 00:06:30 133
Гороховый суп. Простой и вкусный рецепт горохового супа.
10 years ago 00:02:00 8
Вкусные супы рецепты с фото.Гороховый суп с говядиной и беконом
7 years ago 00:04:36 196
Вкусный суп мерсимек и другие
7 years ago 00:01:39 1
Домашняя Еда “PRO100 Вкусно“ Супы
11 years ago 00:04:41 25
Вкусные новости: Суп
4 years ago 00:09:00 61
Вкуснейший Гороховый суп с копченостями - легко и просто.