Ты даже не представляешь насколько он важен для здоровья
Если у тебя: частые головные боли, плохое настроение большую часть дня и беспокойство, повышенное артериальное давление, на тренировках судороги и спазмы, подергивание мышц, звон в ухе, менструальные спазмы, кальфицикация артерий.
Скорее всего у тебя нехватка магния.
А еще магний способствует здоровому кровяному давлению, сердечному ритму, сердечной деятельности и функции почек.
В западной популяции наблюдается повсеместный дефицит магния
Из-за современного производства и деградации почв... большая часть продуктов питания в настоящее время содержит гораздо меньше магния, чем много лет назад.
Также высокий уровень инсулина/глюкозы в крови, резистентность к инсулину, диета с высоким содержанием рафинированного сахара/углеводов, еще больше увеличивают потребность в магнии.
Сколько надо?
Я считаю, что необходимы как минимум дозировки 400-420 мг (мужчинам) и 310-360 мг (женщинам) в день.
Оптимальнее даже чуть больше: 500 мг для мужчин и 400 мг для женщин.
Какой магний принимать?
Для лучшей биодоступности я бы выбирал глицинат и малат магния.
1 view
445
132
3 months ago 00:19:41 1
Вы Больше НИКОГДА Не Будете БЕДНЫМ | СТОИЦИЗМ
3 months ago 00:12:46 1
Штурмовик об отсутствии компенсаций и о том, как недолеченных бойцов отправляют снова на передовую.
3 months ago 00:07:15 1
Дефицит калия приводит к внезапной ОСТАНОВКЕ СЕРДЦА!😲
3 months ago 00:29:14 1
Почему в России не хватает врачей?
3 months ago 00:07:14 1
Вот почему нужно пить газированную воду 🙌
3 months ago 01:08:39 1
Справка о ЛИЦЕ. Гражданство. И отсутствие имущества. г.
3 months ago 00:41:51 1
Вода из Воздуха: Путь к Спасению Человечества | Научно-популярный фильм
3 months ago 00:14:00 1
Что творит ЙОД? / Вот поэтому ЯПОНЦЫ не болеют и живут долго!
3 months ago 00:04:39 1
Почему маленькие кабачки гниют на кустах что делать. Вершинная гниль на кабачках
3 months ago 00:23:38 1
⚡️ВМЕСТО РАБСКОГО ТРУДА - КВАЛИФИЦИРОВАННЫЙ // Михаил Матвеев
3 months ago 00:16:04 1
«ЭЛИТА» ПРОТИВ ПЕРЕНАСЕЛЕНИЯ? | Выпуск #9
3 months ago 00:06:46 1
🔴ГЕНЕРАЛЫ ВСКРЫЛИ ГНОЙНИК! Попов, Гурулёв и Шаманов РАСКРЫЛИ всю ПРАВДУ | ВЫ АХНЕТЕ от УСЛЫШАННОГО
3 months ago 00:06:13 1
Как восстановить слух в домашних условиях?👂
3 months ago 00:14:29 1
🔥 Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мира
3 months ago 00:14:28 1
ТУШИТЕ СВЕТ! Россия Осталась БЕЗ электричества. АВАРИЯ на Ростовской АЭС