Ты даже не представляешь насколько он важен для здоровья
Если у тебя: частые головные боли, плохое настроение большую часть дня и беспокойство, повышенное артериальное давление, на тренировках судороги и спазмы, подергивание мышц, звон в ухе, менструальные спазмы, кальфицикация артерий.
Скорее всего у тебя нехватка магния.
А еще магний способствует здоровому кровяному давлению, сердечному ритму, сердечной деятельности и функции почек.
В западной популяции наблюдается повсеместный дефицит магния
Из-за современного производства и деградации почв... большая часть продуктов питания в настоящее время содержит гораздо меньше магния, чем много лет назад.
Также высокий уровень инсулина/глюкозы в крови, резистентность к инсулину, диета с высоким содержанием рафинированного сахара/углеводов, еще больше увеличивают потребность в магнии.
Сколько надо?
Я считаю, что необходимы как минимум дозировки 400-420 мг (мужчинам) и 310-360 мг (женщинам) в день.
Оптимальнее даже чуть больше: 500 мг для мужчин и 400 мг для женщин.
Какой магний принимать?
Для лучшей биодоступности я бы выбирал глицинат и малат магния.
1 view
445
132
2 weeks ago 00:00:39 1
Болит слева под ребром. Как помочь.
3 weeks ago 01:36:44 1
Дальнее или Милишное - Безопасность или Эстетика / Арбалет и Нож для Рыбы / Windblown - прохождение
4 weeks ago 00:55:50 1
НАБИУЛЛИНА ИДЁТ ВРАЗНОС! ЖДЁМ СТАВКУ 25% И ДОЛЛАР ПО 110 РУБ? Уже обогнали Анголу и Ливан!
4 weeks ago 00:15:59 1
Как Британия становится страной третьего мира
4 weeks ago 00:13:42 1
Povetru - Отсутствие чего-то важного (EP / 2024)
4 weeks ago 00:55:10 1
ВОТ МЫ И ВСТРЕТИЛИСЬ! СУДЬБА ПАВЛИКА МОРОЗОВА — МОЙ ВЫБОР! ▶Прохождение #9◀ Metro: Last Light Redux