Качаем ноги (ГМВ, быстрые мышцы). Готовимся к Ironman (Айронмен).

Подготовка к полной дистанции Ironman (Айронмен) это не марафон в лесочке пробежать в выходной день. Должен быть план подготовки, включающий физические нагрузки по дисциплинам, рацион питания, и дополнительные практики. В данном видео я с Русланом Гафиятуллиным разбираю наращивание гликолитических мышечных волокон (быстрые мышцы или белое мясо). Они нужны в основном для взрывной скорости и их ресурс очень мал по сравнению с “красными мышцами“, если мы говорим о длительной интенсивной работе. НО! Они (ГМ