Медитация десяти

Дыхание Десяти. Медитация на освобождение от болезней “Дыхание десяти - это полное дыхание в системе Дыхания Огня. Оно можем дать вам свободное от болезней тело, чистый медитативный ум и развить интуицию, но оно требует практики». Йоги Бхаджан Сядьте в Простую позу, выпрямив позвоночник. Руки согнуты в локтях, кисти расслаблены, ладони смотрят друг на друга. Руки движутся в центр и в стороны, как будто вы хлопаете в ладоши, однако ладони не соприкасаются друг с другом. Движение к центру заканчивается, когда ладони расположены на 10-15 см друг от друга. Двигайтесь медленно и ритмично. Концентрируйтесь на энергии, которую вы чувствуете между ладонями. Синхронизируйте дыхание с движениями рук. Делайте вдох, разбивая его на пять подвдохов через нос, и выдыхайте, разбивая выдох пять частей, через рот. Каждый подвдох или подвыдох - это один хлопок. Не нарушайте ритм движения и дыхания. Делайте 16,5 минуты. Завершая, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, нада