Качаем попу - лучшие упражнения | Серёжа и спорт #5

Производство: БИГ НАМБРЗ “Серёжа и спорт“ - спецпроект на 3 месяца, в котором Сергей идет к телу мечты вместе с тренером Павлом Полуэктовым. Мы приблизимся к финалу, сегодня мы качаем ягодицы вместе с Елизаветой Полыгаловой, учимся быть бикинистками и разбираемся, что делать, если пукнул в зале Выиграй спецприз от PUMA - представь, что ты тренер и твой клиент на тренировке на ягодицы громко (пардон!) пукнул, придумайте и напишите в комментариях утешительную приободряющую фразу Сергей в инстаграме Павел в инстаграме Елизавета в инстаграме Деловые предложения (менеджер корпорации БИГ НАМБРЗ Ирина) @ Упражнения в видео: 1) мертвая тяга со штангой: 30кг/ 20 повторений, 40кг/ 15 повторений *2 подхода 2) попеременные разгибания бедра на блоке стоя на четвереньках 2 блока/ 20 повторений *3 подхода 3) одновременные разгибания бёдер со штангой лёжа на скамье/ 10-12кг/ 15-20 повторений